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由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。 职业不同的人,选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员,最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人,最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人,最好倾听轻松的流行乐曲。
" J% Y) U* e$ X& l1 S9 m, B 此外,情绪不同的时候,选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候,应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时,应选择轻松的乐曲来倾听。& g- m* u H# E+ M! c$ M1 `
为解除情绪压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。2 }7 E! {: t2 w! g' H
个人的爱好不同,选择的标准也不同。但是,音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:
8 R' c& o1 Y- X9 o, ]2 M 第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。
( d2 b8 Y3 L: ^1 L 第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。
6 J# ?) l; D$ F( v: n 现在,音乐书店里所销售的各种音乐磁带,你可以用来进行以下几种音乐疗法:
+ l7 m) `, C$ D 1)实现自我,改善性格。通过音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人,在事业上实现自我的机会就较多,性格也就较开朗。% ^" R$ J, T& j0 I
2)升华恋爱感觉。音乐的感染,使人具有积极的情绪和有魅力的性格,产生良好的人际关系,使夫妇之间更加亲热,男女之间的恋爱成功。- p: E/ w H9 e) C) k/ M4 S
3)促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力,唤起自信心,获得事业的成功。* V3 q# \4 n0 R
4)开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。
1 H% y& O# R& j$ v 5)安定情绪,提高生活适应能力。例如,音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。- \8 U9 g- l+ [7 G4 ^* r) E" H
在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和作好心理准备:$ O* e6 M8 j- O4 f
1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。( h- b' {& X- G# v/ M$ y
2)在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。
$ R2 w7 {9 K1 X; L 3)闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。
: s% F# C% I3 x2 { 4)在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。' A5 H" x8 l/ {, t, T
现在,心理学家认为音乐疗法对情绪智力的作用,主要体现在以下几方面:对个人和个性的尊重;“全人”或“全人性”的自我意识;个人的意志和自我实现目的的发展;选择的自由;理解他人,在良好的人际关系中做到自我成长或自我实现;创造性开发;爱情;至高体验或感动体验;感情的自尊
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