哀伤辅导-处理篇

社工哥哥

哀伤辅导-处理篇　
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          你可能会出现的变化
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            ◆因为逝者影响你如此深远，你可能会因此有所改变。
7 r  [5 m2 S' l            ◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能，要集中注意力完全专注比较困难。
            ◆你的价值观和信念改变，这可能使你在与人相处上产生问题。
            ◆角色、自我心像改变，你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
            ◆你可能无心工作，或花更多的精力在工作、活动上。
            ◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。
: T6 Q1 v6 [) @            ◆你可能觉得自己再也不是过去的自己，而且再也不可能作为那样的人了。
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              角色与关系的重新建立：
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2 Q: `1 s2 y- \$ }: Z6 p( k              一个爱你的人，就如同你的一面镜子，他可以反映出你的样子。
              当这个人过世了，就像是镜子破碎了，你的自我心像也随之破灭。

          哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着.
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1 i6 b2 S* O5 I0 U0 c( u( L0 q          我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变，活在世上突然不知道我是谁，我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。

          重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格，而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。
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            最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。

. W- N  s+ ^/ }5 W& @5 C1 x          信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时，要相信你自己，知道甚么是对自己最好。
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. H4 I" h+ V  `! [; l8 ]            记得：
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) ~# I+ P1 w0 F) Q5 m; V7 f  c            -试着对自己温柔有耐心点。
7 H4 b# E' p; Q& _. A% S9 k- J            -哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。
            -不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。
            -你无法令逝者回来，但你可以因着他的爱，使你的生活过的更有意义。
            -试着去接受来自别人的关心与支持。
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- F% J% R' |& m' ?  F' Q2 X5 t              重新投入生活：
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. B: x0 m9 b+ M- q' @            -寻找新的活在世上的方式。
6 L% `' X) T  n+ z" l5 M            -多做运动可增进体能，并帮助你从忧郁中复原。
- X" ~; c+ p/ i, p+ }  [# F: N/ {! L            -将你的感受和经历写下来，能帮助你去领会你的情感，可用写日记的 方式做记录。
            -多去认识哀伤过程，你越认识它越能帮助你自己。
            -寻找为相同失落经历的人所办的支持团体，分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。
            -伸手助人，很多时候当我们帮助别人时，也同时是在帮助自己。
            -建立新的人际关系。
　
          随着亲爱的人去逝，您的生活在不可言喻中改变了，爱及被爱的需求仍然持续，您可以重新再来，生命是不断向您招手