(看了受用一生,不看后悔一生)4 f/ v, k( Y0 s& H7 z
七个受用一生的心理寓言0 k0 S1 H5 n. T& K
6 b9 |# e9 D% T+ q" s5 F! t ?, P真的很好!
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(一)成长的寓言:做一棵永远成长的苹果树 $ N- }( j `7 `3 [
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一棵苹果树,终于结果了。 % G" w' U [1 m1 [
第一年,它结了10个苹果,9个被拿走,自己得到1个。对此,苹果树愤愤不平,于是自断经脉,拒绝成长。第二年,它结了5个苹果,4个被拿走,自己得到1个。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。
7 F6 Q0 _8 g( B1 ^7 M5 E. `3 _但是,它还可以这样:继续成长。譬如,第二年,它结了100个果子,被拿走90个,自己得到10个。
4 {) l1 @+ v J0 E( A. t# k很可能,它被拿走99个,自己得到1个。但没关系,它还可以继续成长,第三年结1000个果子…… # i- \( R; ]* d' a
其实,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,苹果树在成长!等苹果树长成参天大树的时候,那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成长是最重要的。, r! k. ~ G9 `% @9 a2 j
7 j' U+ U7 F5 `- }+ d, A6 p/ B【心理点评】你是不是一个已自断经脉的打工族?
% ?: F9 ?" e$ t6 o刚开始工作的时候,你才华横溢,意气风发,相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍,或许,你为单位做了大贡献没人重视;或许,只得到口头重视但却得不到实惠;或许……总之,你觉得就像那棵苹果树,结出的果子自己只享受到了很小一部分,与你的期望相差甚远。
0 ]- y; O& K w8 N# r; v于是,你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终,你决定不再那么努力,让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后,你一反省,发现现在的你,已经没有刚工作时的激情和才华了。
7 G4 o9 n% Y8 a/ a! L“老了,成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是,你已停止成长了。 ! u& I e% h( z- d) d3 Y0 C
这样的故事,在我们身边比比皆是。
$ W" w' y' Q1 \# i% I之所以犯这种错误,是因为我们忘记生命是一个历程,是一个整体,我们觉得自己已经成长过了,现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失,而忘记了成长才是最重要的。
8 U2 L$ [% p' Y0 v3 E2 d好在,这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做,继续走向成长之路。
- J2 I2 R a1 R8 r/ L4 q切记:如果你是一个打工族,遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化,那么,提醒自己一下,千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情,都要做一棵永远成长的苹果树,因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。 C( t/ C* X. e8 P( w$ l2 k
u4 r2 ?% x$ Q0 o(二)动机的寓言:孩子在为谁而玩
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# z0 E5 b I) @$ o3 D2 a3 c一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。几天过去,老人难以忍受。 2 u8 p! ^) [0 |/ Y( k c5 ]2 p, C
于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:“你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。”
& R6 {. a: A5 B6 ~# G2 L9 g孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹。老人再出来,给了每个孩子15美分。他解释说,自己没有收入,只能少给一些。15美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈地走了。
; t/ U. f1 h; Q" n/ Y第三天,老人只给了每个孩子5美分。 / d. [1 P9 n3 U g! D$ d4 f
孩子们勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我们多辛苦!”他们向老人发誓,他们再也不会为他玩了!1 D2 o( M) @" s- ~8 V/ q# J. J
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【心理点评】你在为谁而“玩”
8 _5 |$ ^) l5 y2 X9 ~' {这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案:苹果树为什么会自断经脉,因为它不是为自己而“玩”。
2 R$ v+ f5 g% r+ O! }' N: X3 ^人的动机分两种:内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶。 ! }) m' w3 }8 i
在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”,而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人,像不像是你的老板、上司?而美分,像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励? 5 p% v; O3 ?- n b$ w
如将外部评价当作参考坐标,我们的情绪就很容易出现波动。因为,外部因素我们控制不了,它很容易偏离我们的内部期望,让我们不满,让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦,为了减少痛苦,我们就只好降低内部期望,最常见的方法就是减少工作的努力程度。
, w- t' |3 f0 V9 `一个人之所以会形成外部评价体系,最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子,而不去理会孩子自己的动机。久而久之,孩子就忘记了自己的原初动机,做什么都很在乎外部的评价。上学时,他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐;工作后,他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐,上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。 8 @& u0 |5 w% d/ q/ k
切记:外部评价系统经常是一种家族遗传,但你完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成“为自己而玩”。" n/ R1 W% r9 I3 G Q" r& u0 z
9 u0 B0 E. B9 d" o$ ]3 H(三)规划的寓言:把一张纸折叠51次 9 J% j7 q! z' k* f. Q
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想象一下,你手里有一张足够大的白纸。现在,你的任务是,把它折叠51次。那么,它有多高?
% P" Q% k6 U0 o% V一个冰箱?一层楼?或者一栋摩天大厦那么高?不是,差太多了,这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。
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4 d! B+ n0 {8 b; |9 W+ a【心理点评】 1 o% E. ?/ p! t! M# y+ W
到现在,我拿这个寓言问过十几个人了,只有两个人说,这可能是一个想象不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。
$ r3 q2 h* n# b, `# [3 z4 P折叠51次的高度如此恐怖,但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢?
7 e( p# Z- R. E6 U( q这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生,就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个,明天做做那个,每次努力之间并没有一个联系。这样一来,哪怕每个工作都做得非常出色,它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。 ' Z& O# a8 ^, K" p! F/ ^( @
当然,人生比这个寓言更复杂一些。有些人,一生认定一个简单的方向而坚定地做下去,他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如,我一个朋友的人生方向是英语,他花了十数年努力,仅单词的记忆量就达到了十几万之多,在这一点上达到了一般人无法企及的高度。
3 @. {3 W4 s9 ]" _& F也有些人,他们的人生方向也很明确,譬如开公司做老板,这样,他们就需要很多技能———专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个,又尝试做做那个,没有一样是特别精通的,但最后,开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起,这也是一种复杂的人生折叠,而不是简单的叠加。
: W# f0 {( ?1 U/ O' e o& b切记:看得见的力量比看不见的力量更有用。
+ J7 I" j4 }, R7 ?1 n3 R3 z现在,流行从看不见的地方寻找答案,譬如潜能开发,譬如成功学,以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是,在我看来,东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确,“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”
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(四)逃避的寓言:小猫逃开影子的招数
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* i5 H' |0 h9 |. C“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它。” 1 C/ ^8 x7 V9 p5 Z( e6 e! U
然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 . ` U9 S w/ q2 P
不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是,永远闭着眼睛。托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里。
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【心理点评】5 y0 Y2 F0 r( g8 v3 s
这个寓言说明,一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
- R8 @6 {" S/ G, D `$ v可以说,一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。
2 O! {6 R4 X, r! S+ @" w& Q) y3 O因为痛苦的体验,我们不愿意去面对这个负性事件。但是,一旦发生过,这样的负性事件就注定要伴随我们一生,我们能做的,最多不过是将它们压抑到潜意识中去,这就是所谓的忘记。
+ V9 ?9 q, M$ h但是,它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。
' m8 @7 A8 @ M! {9 b1 }5 V, a' i+ ~/ q发展到最后,通常的解决办法就是这两个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么,我们像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那么糟糕,那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。
2 f; U& X% s, I% c4 l' Z" e9 {- g& I0 t白云心理医院的咨询师李凌说,99%的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒,是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了躲避这个魔鬼,干脆把自己卖给更大的魔鬼。 : r* D/ h8 L0 K8 I: l
还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦,他们学会了同样的方法。
$ Z" x% q. H5 ~0 L- }除了这些看得见的错误方法外,我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候,这些防御机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格,甚至精神分裂症等。 9 N2 f) [ z7 B4 a, C# |) Q
真正抵达健康的方法只有一个———直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成当事人的生命财富。 # H& L% O b6 E: W0 I& @
切记:阴影和光明一样,都是人生的财富。
" w0 E& b8 S: N% ], u' j一个最重要的心理规律是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它,化解它,超越它,最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量,你可以寻找帮助,寻找亲友的帮助,或寻找专业的帮助,让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。 0 P6 n% ^* @. V& {
美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正的人际关系大师;美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲,但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后,他成了治疗这方面问题的专家;日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者,但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你,一样也可以做到。
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, r( p/ a1 e1 H: |, G- y# v(五)行动的寓言———螃蟹、猫头鹰和蝙蝠
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& t, l d. g% u- W0 h+ j螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后,它们都顺利毕业并获得博士学位。不过,螃蟹仍横行,猫头鹰仍白天睡觉晚上活动,蝙蝠仍倒悬。. s% u( G, J; u0 q% k( j: p
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【心理点评】
( i& t6 m* t) k6 L* W0 i这是黄永玉大师的一个寓言故事,它的寓意很简单:行动比知识重要。
" o. r0 W6 [9 ]$ L用到心理健康中,这个寓言也发人深省。
" b8 s' t7 S! |心理学的知识堪称博大精深。但是,再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实,我知道的一些学过多年心理学的人士,他们学心理学的目的之一就是要治自己,但学了这么多年以后,他们的问题依旧。 & c1 a1 w# g" O! P/ X
之所以出现这种情况,一个很重要的原因是,他们没有身体力行,那样知识就只是遥远的知识,知识并没有化成他们自己的生命体验。 ( {7 d2 l& I$ }
我的一个喜欢心理学的朋友,曾被多名心理学人士认为不敏感,不适合学心理学。但事实证明,这种揣测并不正确。他是不够敏感,但他有一个非常大的优点:知道一个好知识,就立即在自己的生命中去执行。这样一来,那些遥远的知识就变成了真切的生命体验,他不必“懂”太多,就可以帮助自己,并帮助很多人。 / s+ ~' P; ^( q1 u; t
如果说,高敏感度是一种天才素质,那么高行动力是更重要的天才素质。 : {$ y- ?0 _7 P7 A
这个寓言还可以引申出另一种含义:不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上,奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等,都远不如你自己身上已有的力量重要。我们习惯去外面寻找答案,去别人那里寻找力量,结果忘记了力量就在自己身上。
) Z. g3 z! N9 B切记:别人的知识不能自动地拯救你。 7 Z, V9 P. T8 e; _+ C7 C* ^
如果一些连珠的妙语打动了你,如果一些文字或新信条启发了你。那么,这些别人的文字和经验都只是一个开始,更重要的是,你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。
9 p- M e9 u4 u" ]& z犹太哲学家马丁·布伯的这句话,我一直认为是最重要的:
9 I, A; |( q9 V你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存,假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义,那么对你来说,生存就将依然是没有意义的。; I _% ^1 X8 |9 p
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(六)放弃的寓言:蜜蜂与鲜花
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玫瑰花枯萎了,蜜蜂仍拼命吮吸,因为它以前从这朵花上吮吸过甜蜜。但是,现在在这朵花上,蜜蜂吮吸的是毒汁。
, x; r0 Z. }! K1 `& r蜜蜂知道这一点,因为毒汁苦涩,与以前的味道是天壤之别。于是,蜜蜂愤不过,它吸一口就抬起头来向整个世界抱怨,为什么味道变了?!
$ U6 `7 f4 `1 H4 c终于有一天,不知道是什么原因,蜜蜂振动翅膀,飞高了一点。这时,它发现,枯萎的玫瑰花周围,处处是鲜花。/ U* P8 L- g: f, E5 J
- r/ R5 a! D' g3 C! t1 O【心理点评】* c7 Y) F1 T/ _. ~
这是关于爱情的寓言,是一位年轻的语文老师的真实感悟。 1 c9 P& X6 l+ H s
有一段时间,她失恋了,很痛苦,一直想约我聊聊,希望我的心理学知识能给她一些帮助。我们一直约时间,但快两个月过去了,两人的时间总不能碰巧凑在一起。
+ J# d8 w" X0 ?8 F最后一次约她,她说:“谢谢!不用了,我想明白了。” 9 Q) L5 O, V; H" _* F, g5 ]% ?% u
原来,她刚从九寨沟回来。失恋的痛苦仍在纠缠她,让她神情恍惚,不能享受九寨沟的美丽。不经意的时候,她留意到一只小蜜蜂正在一朵鲜花上采蜜。那一刹那间,她脑子里电闪雷鸣般地出现了一句话:“枯萎的鲜花上,蜜蜂只能吮吸到毒汁。” * T( z1 Y, P( F
当然,大自然中的小蜜蜂不会这么做,只有人类才这么傻,她这句话里的蜜蜂当然指她自己。这一刹那,她顿悟出了放弃的道理。以前,她想让我帮她走出来,但翅膀其实就长在她自己身上,她想飞就能飞。 , v" a, q5 M- N/ P0 {; D$ L
放弃并不容易,爱情中的放弃尤其令人痛苦。因为,爱情是对我们幼小时候的亲子关系的复制。幼小的孩子,无论从哪个方面看,都离不开爸爸妈妈。如果爸爸妈妈完全否定他,那对他来说就意味着死亡,这是终极的伤害和恐惧。我们多多少少都曾体验过被爸爸妈妈否定的痛苦和恐惧,所以,当爱情———这个亲子关系的复制品再一次让我们体验这种痛苦和恐惧时,我们的情绪很容易变得非常糟糕。
! z$ W" C: i- X4 d不过,爱情和亲子关系相比,有一个巨大的差别:小时候,我们无能为力,一切都是父母说了算;但现在,我们长大了,我们有力量自己去选择自己的命运。可以说,童年时,我们是没有翅膀的小蜜蜂,但现在,我们有了一双强有力的翅膀了。
0 t0 `" H, b4 P但是,当深深地陷入爱情时,我们会回归童年,我们会忘记自己有一双可以飞翔的翅膀。等我们自己悟出这一点后,爱情就不再会是对亲子关系的自动复制,我们的爱情就获得了自由,就有了放弃的力量。 0 i u2 Q# `9 j: {: T( w' W
切记:爱情是两个人的事情,两个完全平等的、有独立人格的人的事情。你可以努力,但不是说,你努力了就一定会有效果,因为另一个人,你并不能左右。
! j- z( v$ ]8 Z% b, O0 d所以,无论你多么在乎一次爱情,如果另一个人坚决要离开你,请尊重他的选择。
) u, j. W9 I5 N( x% A0 m% h并且,还要记得,你不再是童年,只能听凭痛苦的折磨。你已成人,你有一双强有力的翅膀,你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。8 L+ y8 U Q, i) o0 H
5 G( J- ^, w1 Q$ q | h(七)亲密的寓言:独一无二的玫瑰
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小王子有一个小小的星球,星球上忽然绽放了一朵娇艳的玫瑰花。以前,这个星球上只有一些无名的小花,小王子从来没有见过这么美丽的花,他爱上这朵玫瑰,细心地呵护她。 J: i- a, m% @ g, q( I. k
那一段日子,他以为,这是一朵人世间唯一的花,只有他的星球上才有,其他的地方都不存在。
8 h* M( v3 F/ H H* q然而,等他来到地球上,发现仅仅一个花园里就有5000朵完全一样的这种花朵。这时,他才知道,他有的只是一朵普通的花。
0 e& U. W0 J& T s& ?一开始,这个发现,让小王子非常伤心。但最后,小王子明白,尽管世界上有无数朵玫瑰花,但他的星球上那朵,仍然是独一无二的,因为那朵玫瑰花,他浇灌过,给她罩过花罩,用屏风保护过,除过她身上的毛虫,还倾听过她的怨艾和自诩,聆听过她的沉默……一句话,他驯服了她,她也驯服了他,她是他独一无二的玫瑰。
+ q) }; n) D/ o" A“正因为你为你的玫瑰花费了时间,这才使你的玫瑰变得如此重要。”一只被小王子驯服的狐狸对他说。
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3 i1 p: [# J" I: j" U/ b+ q: h【心理点评】
2 B3 v7 M0 b7 W% z$ ~: g这是法国名著《小王子》中一个有名的寓言故事,我曾读过十数遍,但仍然是直到2005年才明白这一点。
( m6 F! s* L! ?面对着5000朵玫瑰花,小王子说:“你们很美,但你们是空虚的,没有人能为你们去死。” ) o+ o9 }1 y% e& q( [
只有倾注了爱,亲密关系才有意义。但是,现在我们越来越流行空虚的“亲密关系”,最典型的就是因网络而泛滥的一夜情。 4 Q6 B/ O3 s0 j" ]& }$ K
我们急着去拥有。仿佛是,每多拥有过一朵玫瑰,自己的生命价值就多了一分。网络时代,拥有过数十名情人,已不再是太罕见的事情。但我所了解的这些滥情者,没有一个是不空虚的。他们并不享受关系,他们只享受征服。 o, |% w9 M; ]* l3 w" p6 T
“征服欲望越强的人,对于关系的亲密度越没有兴趣。”广州白云心理医院的咨询师荣玮龄说,“没有拥有前,他们会想尽一切办法拉近关系的距离。但一旦拥有后,他们会迅速丧失对这个亲密关系的兴趣。征服欲望越强,丧失的速度越快。”
+ b0 K$ `7 z- i/ K# a! n k对于这样的人,一个玫瑰园比起一朵独一无二的玫瑰花来,更有吸引力。
/ v5 f; g H( |4 R: R# ~然而,关系的美,正在乎两人的投入程度和被驯服程度。当两个人都自然而然地去投入,自然而然地被驯服后,关系就会变成人生养料,让一个人的生命变得更充盈、更美好。 8 e6 o: a% F7 t: o C8 P! X+ v `
但是,无论多么亲密。小王子仍是小王子,玫瑰仍是玫瑰,他们仍然是两个个体。如果玫瑰不让小王子旅行,或者小王子旅行时非将玫瑰花带在身上,两者一定要黏在一起,关系就不再是享受,而会变成一个累赘。
( K V" M2 i, w( U, x切记:一个既亲密而又相互独立的关系,胜于一千个一般的关系。这样的关系,会把我们从不可救药的孤独感中拯救出来,是我们生命中最重要的一种救赎。
' _: {: C! a9 j5 a; Z! @如果不曾体验过,你就无法知道这种关系的美。 |