$ w* @' C- n" w- u0 u {1.每天拍几张照片! [0 }; h& W" @: y; n* Z
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。8 z) d7 t x4 \& g( R5 J: |/ ^! j) F
2.看悲伤的电影
( \% O2 l, h5 Y8 t, F% d: d. w 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。
4 y- `1 g& F8 O4 ?9 q" X 3.在周末的清晨做白日梦
- M4 r2 Y2 o/ p' E 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4 _5 O* U/ N/ v( k# f4.定期写邮件/ U3 z8 v: \" e# ?
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。6 K* F7 y0 q7 y1 q
5.在水边散步9 N! N1 s1 Q ~+ k* o/ u
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。
5 v3 O, F/ h! {' K5 L' k9 Q e" ? 6.偶尔吃一顿大餐# ?( U( z- S) V" g! b1 U2 }- I
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
/ }$ W1 O0 ]9 e7 w 7.每星期做1次美甲; p) H: d8 r/ L/ f
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。0 i. m R$ I; G0 W7 d
8.参加集体活动
5 j' V- g' o7 y, G 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
& N1 _& j1 Z$ N) t! g% i4 k 9.定期游泳9 A o* T1 J3 M0 \- U0 N
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
3 f+ x+ `! v! [6 ` 10.一边开车，一边大声歌唱
. e5 m% S* N* h( m; k 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
3 |+ \% j) {: W# e: N- n1 `: S 11.一边喝咖啡，一边读小说: z* D4 X4 l: x! P
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
/ b; W' W0 p$ ]! T; \ d7 L 12.给朋友寄卡片5 ?" |) b) I' R; K+ |5 _* W. N5 o" D
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。0 h, ]4 U8 `+ U9 |) [
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另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
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4 i7 g' o' Y" j 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。2 t8 R4 u+ H1 N8 Z0 ^2 |' p8 ~
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
" U! T" P( j5 W0 B 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
1 i4 Y; H& U6 k! x M2 Y3 I 16.一边洗澡，一边唱歌。' s- ]# W1 F1 I* D6 v+ t4 M
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
7 I& p, c" q* C, E 18.定期有夜生活。4 R5 Y- ], [" b; X! O: @
19.在酸奶上撒少许干果。 |
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发表于 2010-6-5 23:01
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发表于 2010-6-8 10:24
