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1.每天拍几张照片
5 ~9 ?3 ?# h( v 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。, K5 P( R! Z B5 ?5 H. o
2.看悲伤的电影
( I$ x5 m( ?2 A7 V! k9 E9 T9 o9 E 看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。
" I8 o( T2 I+ w; Q+ y, ~ 3.在周末的清晨做白日梦( q4 y% l' z! |# X
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”: {- v% k: `2 z9 m+ \* l
4.定期写邮件
. ~2 x4 b7 ^7 Z# z+ T: E9 p 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。% o H0 i- t# O3 I) @% g! T
5.在水边散步7 i5 c$ D# b) l5 D6 @7 f
有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。
" L$ q" M# ]6 g 6.偶尔吃一顿大餐+ x# A5 k( _' V8 v1 Y
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
" A+ c7 Y7 E6 ^; v 7.每星期做1次美甲
) r9 I8 N. y+ J1 K 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
7 G u* Z6 D% ` 8.参加集体活动
: V" |: c3 U) ], D* c1 P& ^ 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。6 ^" S9 }, p% }. s. g. g" a
9.定期游泳
4 q. B: `8 _* A+ h- d6 S& I( K 游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
$ u6 V4 _ ~/ D( } |4 h) f# U2 t/ d 10.一边开车,一边大声歌唱# o" w1 |7 d$ |3 o5 c6 @
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
. R4 N) z7 H# w G& l( h3 s3 T 11.一边喝咖啡,一边读小说
7 S2 F0 E$ }2 U* Q) ^$ O! Q4 f 挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。. E9 T" T& V4 E% u3 y& r# `" H
12.给朋友寄卡片
! V0 l/ _( u5 X! `" h 挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。
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: M3 f7 _% {- {9 k4 M# [9 c- S另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
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13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。8 p5 w7 B. S4 d- |6 o, {
14.一边打电话,一边信手涂鸦。
* @+ O. W; Q0 H: ] ]/ I' u 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。* H4 W' k* G$ p( l% E
16.一边洗澡,一边唱歌。" ~, f3 } ]5 w! F! l0 e
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
* X1 h* f! }/ I; s. [6 n( d 18.定期有夜生活。 [* i& {; y( H! y+ w, t
19.在酸奶上撒少许干果。 |