如何对应考学生进行心理辅导

社工哥哥

怎样对应考学生进行心里辅导？考试实质上是一系列心理活动的过程，是起支配作用的参与者的心理规律。考生的应试成功与否和考生本人的心理素质关系极大，诸如考生的认识、情感、意志、个性等等都对考试有着重要的影响。考试期间生活比较紧张，身体消耗的，心理上承受的压力也大，合理安排考试期间的生活，注意卫生，不仅可以防止健康水平的下降，使心理压力得到适当的缓冲，也可为取得优良的成绩创造有利的条件。
　　考试是检查每个人对知识技能的掌握程度，衡量每个人能力、智力发展水平的方法和手段。不论是社会上选拔人才还是学校里检查学业，都在使用考试这一简便易行的评价方法。
　　考生心理解析：
2 {5 t( X, r& Q, ^) L　　对考试的参与者来说，考生是考试的主体，是考试的直接承担者和考试结果的载体。面对考场这一特殊情境，考生的心理素质也极为重要，是信心十足、镇定自若，还是六神无主、紧张焦虑，将直接影响考生水平的发挥。这是整个考试心理体系中最重要的部分。
　　考试是学生学习生活中很重要的一部分，每个人对考试的态度和感受都不尽相同。许多同学不同程度地存在着对考试的焦虑感，而作弊现象也在不同的考场中存在。目前，很多学生对于考试的理解并不全面深入，因而造成考试中的不良心理。
　　考试期间的卫生：考试期间要保持有规率的生活节奏。
& n7 N8 b% h- s2 t( p　　（1）要有足够的睡眠。考试阶段，不可避免地会增加复习功课地时间，不要为此熬夜而减少睡眠时间，这样会造成大脑的疲劳和缺血而影响考试。明智地做法是在考试期间仍要保证有足够的睡眠，并有一定的时间从事文体活动，特别提倡在户外活动，呼吸新鲜空气，使大脑得到充分的休息。
$ z7 s& b1 H- h& M- m　　（2）要有合理的饮食。在就餐前、后30分钟内暂停温习功课，以免影响食欲和干扰消化功能；适当增加饮食营养，主要是蛋白质和维生素的补充；还要特别注意饮食卫生，不要暴饮暴食，不要进食不洁食物，以防消化不良和患肠道传染病。
　　（3）注意天气冷热的变化。考试阶段，身体处于紧张状态和程度不同的疲劳状态，对环境变化的调节适应能力、对疾病的免疫功能都可能下降，容易患病。所以要特别注意天气的变化，防备感冒户外感染其他疾病。
' e" j4 @4 I' w& M% |/ z6 k　　（4）保持乐观愉快的情绪。在考试阶段积极愉快的情绪有益于调动大脑的功能和保持充沛的精力，可以提高学习效率，特别是当某些课程考试失利时，要学会正确应付挫折，克服消极情绪，顺利进行其他的考试。
　　考试心理调控：
　　对学生来说，不管参加哪类考试，其成功标准都应该是发挥正常，考出真实水平。凡能够保证顺利达到此目标的心理状态就是应该拥有的正常的考试心理。因此，为调控好考试心理，使之处于正常状态，可以从以下几方面来努力。
　　（一）考前准备
　　1.正确认识学习的目的和意义
　　学习科学文化知识的目的，无论从大的方面——祖国建设的需要，还是从小的方面——个人的前途和价值，都应该是扎扎实实地掌握知识，获得未来参加社会实践活动地真正本领，而不应该过分地追求功利与虚荣。
　　2.设立恰当的预期目标
- A/ ]8 n- d# L$ @1 a' E　　考生力求的目标应该是考试发挥正常，能够考出真实的水平，所以，对即将来临的考试要设立符合自己实际水平的预期目标。当然这一目标在基本符合自己你还为肥胖而烦恼吗？医学知识网(hope.net.cn)美容护肤栏目为您排忧解难www.hope.net.cn/hairdressing/index.html原有学习成绩的基础上也可以适当的高出一点，但千万注意不可眼高手低，脱离实际，盲目的制定过高目标。如果这样，一旦遇到疑难问题，就会产生紧张情绪，影响考试。
6 a: v0 R" a7 t& |  D, g7 A　　3.科学合理地进行复习
　　在平时学习地基础上，做好考前复习也是非常重要的。科学合理的复习能够起到巩固、深化所学知识的作用，也为顺利完成考试任务奠定知识基础，提供根本上的保证。只有学的好，复习的好，心中有数，才能在考试时做到充满自信，沉着应付。在具体复习时，应该有重点，更具教学要求的重点和自己学习上的薄弱环节进行重点复习；应该有方法，苞括时间的安排、学科的搭配、科学记忆方法的运用及理清知识体系、归纳解题思路等等。总之，从内容到形式上都要精心安排，做到有效复习。
　　（二）考试中沉着灵活
" x$ I2 u* V9 I, A　　不管考前准备的多么充分和完善，考试时的氛围毕竟是紧张的，考生一定要把握好自己的心态，镇定自若。而要做到这一点，首先必须树立信心，相信自己的复习是有效的，相信自己具有达到目标的能力。其次，考试时还要讲究一定的应试技巧，灵活对付出现的问题。如解题时遇到难题，一时答不出来，切不可拘泥于此，拼命地想。而应立即做下一道题，等会做的题目完成后再来思考这道题，这样就不会因拖延时间而产生焦虑感。而且有时思维会呈现跳跃状，刚才想不出来，说不准过一会儿突然就想起来了。即使最终仍然解不出来，也不会因此影响其他试题的完成。所以，考试中要善于调节情绪，同时也要灵活运用一些应试技巧，这对避免发生心理偏差具有积极的作用。
$ X1 s: @; t* O6 \% Z7 }' L　　（三）考后总结
　　考试以后，正确的态度是做一次冷静、认真的总结，找出失误的原因，归纳教训。这样做既可以弥补学习上的不足，也为今后的考试提供经验。随着考试经验的不断积累和丰富，考试的心理也会越来越稳定。