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系统脱敏疗法经典案例分析

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发表于 2010-4-2 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
系统脱敏疗法经典案例分析
+ f' k2 `+ T2 u$ h: d1、一个中学生,他能够很好地完成家庭作业和自学任务。然而,只要一参加测验,他的大脑就僵住了。有时在考试前一天,他会因为紧张而想逃学。考试时过分的焦虑导致许多知识都回忆不起来,结果他的考试成绩总是很低。
- W' e- v, i: X3 s/ V" [( l7 W) P, A. I一、假设王对数学课感到害怕并逃避,根据脱敏步骤应该如下进行:. D' G( N. k0 O2 t; p
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1、告知原理:王,我们已经谈了你在上数学课之前和课上感到 非常紧张不安,有时你甚至想逃课。但你认识到你并不是一直对数学课感到紧张,你对数学课的这种感觉是逐渐形成的。有一个叫做系统脱敏法的治疗程序可以帮助你化紧张为轻松,最终,上数学课将不再是令人紧张的事。这个方法已经成功地帮助许多人消除了对某一情境的恐惧。7 ^; x* \3 N# {7 w; p9 J$ f
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在脱敏治疗中,你将学习如何放松。你放松了以后,我会让你想象上数学课的一些事情——从不太有压力的情况开始,逐渐接触更大的压力。当我们不断这样进行时,轻松将取代焦虑,数学课将不再令你紧张害怕。你还有什么不明白的吗?& Y9 ]8 _2 F' b
2、识别引起情绪反应的情境:; C- f' I& R2 C
咨询者:王,我们谈到数学课的一些情景时你感到焦虑不安。能具体谈一下吗
# [" [2 L. G; p4 w
$ W' D. \, t1 R& |- L! V求助者:嗯,上课前,只要想到不得不去上课就会使我烦躁。有时晚上回感到不安——做作业时不明显,考前复习时则很明显。) V8 `' s7 v- X. s3 s# o
咨询者:好。你能列举出在数学课的那些情境下感到焦虑吗?% ^- p. X3 p8 y3 d' ^
求助者:考试时总会紧张。有时当我遇到了难题,不得不请教老师时,也会紧张。当然,还有老师叫到我的时候,或者叫我到黑板前演算的时候,我也会紧张。
8 S# l( W8 c% Z& O+ W( O咨询者:很好。我记得你从前对自由发言也感到紧张。
+ h" Z+ D& \& ?8 W. Y求助者:是的,也害怕。
  X6 z5 n+ @. C! K- `2 G  o( V& ~6 q咨询者:然而这些情境在其他课上并不使你紧张不安,是吗* g: P" v' z7 m' m% ]
求助者:是的。而且事实上,我在数学课上的感觉从没有像最近一年这样坏过。我想部分的原因是由于临近毕业带来的压力。我的老师让我不知所措,上课的第一天就被他弄得惊慌失措。而且我总是对数字有一种恐慌。
3 Y0 a! j% z0 ~$ C咨询者:看来你的恐慌一部分是针对你的老师,而还可能有一部分是由于希望得到较好的毕业成绩。
9 J% D: j+ V8 X2 J4 k' j2 P# a& R求助者:是的,虽然我知道我的成绩不会太差。
2 @6 X9 s5 w& X/ I/ H; ^咨询者:好,你认识到,虽然不喜欢数学而且为之担心,但你还是会以较好的成绩毕业4 U+ H9 \# u3 B+ K" n! P2 j' l$ x0 Q9 p
求助者:不会比中等差。, . V5 c9 t& J& ^6 e. \: M
咨询者:我希望这星期你能做一件事。你能否列一个清单,说明发生了哪些关于数学和数学课的事情使你感到紧张?写下有可能使你焦虑的、有关数学和数学课的所有事情。9 ^4 c2 Q' `3 _. a
求助者:好的。$ n" k# R, M3 f  c+ V2 A9 \
咨询者:另外,早些时候你说过,有时与父母相处也会有这种感觉。所以在你改变了对数学课的焦虑之后,我们还将考虑你与父母相处的情境对你的影响。
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3、构建刺激等级
2 ?# G& }" K: l9 X& d( k/ X4 o一般刺激等级例证(各个项目按时间来安排):4 u1 F7 b7 l# Q: q- H
A、你的教授在上课的第一天宣布一个月后将进行第一次考试。你知道这一个月会很快过去的。
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B、考试前星期,你坐在教室里,教授提醒考试的日期。你意识到你还有许多东西要在这一个星期里学习。: ?3 R' {! @. f' ?6 _
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C、你坐在教室里,教授说考试将在下一次上课时——两天以后——进行。你意识到还有许多书没读。/ d- u/ N1 K  m- X- |

; x. c4 K6 ^! v  ?D、考试前一天,你在图书馆学习。你不知道自己掌握的知识是否像班上其他同学那样多。
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E、考试的前一天晚上,你在自己的屋子里学习。你想到这次考试成绩占期末总成绩的三分之一这一事实。
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- Q* X4 A, Z, c) HF、考前的深夜,你复习完了功课,上床睡觉。你躺在床上在头脑中回忆所学的内容。5 q0 L0 I$ c2 g- S6 |1 Z4 {0 O
G、考试这天清晨,你一起床,头脑中就闪过“今天考试”这一念头。你想知道昨天晚上和以前记住的东西在考试时还能回忆起多少来。
. u" H, b& ^8 a; BH、考试前一小时,你最后再翻一翻自己的笔记。你开始有一点头晕——甚至有一点恶心。你想要是自己还有更多的时间复习该有多好。* d& U1 [5 v. ~9 J
I、课前十五分钟,你走向教室。此时你意识到这次考试是多么重要,你希望自己不要交白卷。
, Q( l2 F& g. _8 l6 q6 y( l/ n8 GJ、你走进教学楼停下来喝一杯水,然后走进教室。你向周围看一看,发现大家都在笑。你认为他们很自信,而且他们比你准备得好。
. Y1 C- k& i6 I) i" ]K、教授来得晚了一点儿。你坐在那儿等老师来发卷,你猜想考试的内容会是什么
+ n0 B0 W* K! ]5 t" F5 E" W: {L、教授已经发下了考卷。你得到了自己的卷子。你的第一个念头是题量太大,你怀疑自己能否将考卷做完。, a7 x, j1 M# ]3 y% |$ X
M、你开始做考卷的第一部分,有一些问题你没有把握。你花了些时间考虑,继而发现周围的人都在刷刷地写。你跳过那些题目向下答题。
) ~+ G: A* n* Y" u( g9 zN\你看了看表,时间过去一半,只剩下25分钟了,你觉得自己在第一部分耽误的时间太多。你想到如果答不完卷子你会的多少分。
1 k: H+ t' n8 H5 D5 bO, 你尽量快的继续答考卷,偶尔会担心时间不够用。你瞟一下手表,只剩下5分钟了,你还有许多题没做。. / @4 P- L4 e* Z) Q2 @( s6 w6 I0 V
P、考试时间到了,你还有些题目空着。你再次因为这次的成绩占总成绩的三分之一而担心。
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