哀伤辅导-处理篇 6 t: v/ X, `1 v
" p% S5 J% y; \ 你可能会出现的变化 7 f2 \9 t6 V. H( N
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◆因为逝者影响你如此深远,你可能会因此有所改变。 I3 H/ {/ @6 t$ l
◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能,要集中注意力完全专注比较困难。
# ]6 A' C0 ]; O: }( O0 O' ` ◆你的价值观和信念改变,这可能使你在与人相处上产生问题。
* y+ u. Q/ M. g2 S7 C ◆角色、自我心像改变,你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
0 C/ I+ ?& Z$ i ◆你可能无心工作,或花更多的精力在工作、活动上。
* E7 N6 S0 k1 C/ w8 L( H- y; {8 T ◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。 8 m: r" T+ F7 h* ^( v Y
◆你可能觉得自己再也不是过去的自己,而且再也不可能作为那样的人了。 - O( `3 q. q. o# @. `# z, @
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角色与关系的重新建立: $ x% H6 [: l) F
; b) x9 u+ S6 T" S0 s' g g 一个爱你的人,就如同你的一面镜子,他可以反映出你的样子。 0 K. r6 X; H' x' ^ a& y/ o
当这个人过世了,就像是镜子破碎了,你的自我心像也随之破灭。 4 y$ s3 L, [7 i% f X
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哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着. ( \9 x9 x) h& I+ T, e- `, \6 n; e
6 t( Z- ?& z4 h 我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变,活在世上突然不知道我是谁,我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
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重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格,而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。 : E9 Z# A9 q" D* P
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最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。 3 K( Q9 N5 G5 J8 J/ n- s; b
O7 `5 l% ?) H. h. D( c 信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时,要相信你自己,知道甚么是对自己最好。 , E9 D6 I( F6 p" R X# u! ]9 n
$ p5 Q& Q3 p. D( v 记得: 9 Q# N& Q+ o* a
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-试着对自己温柔有耐心点。
! D5 D# G5 _! {* n0 c3 {6 e -哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。
! n8 C! z5 W, }7 S8 o4 j F m2 N+ g -不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。 * I( g4 I0 B2 l) @9 R: N- z
-你无法令逝者回来,但你可以因着他的爱,使你的生活过的更有意义。 : v ]2 `' N7 W0 W6 Q! k
-试着去接受来自别人的关心与支持。 0 |( o' ?) O/ o
7 y. s8 r# C: H, |9 A, w' H7 L 重新投入生活:
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-寻找新的活在世上的方式。 6 l$ i6 C( d! {. b8 H
-多做运动可增进体能,并帮助你从忧郁中复原。 1 [: }, g1 ~+ G, S$ O* M5 g
-将你的感受和经历写下来,能帮助你去领会你的情感,可用写日记的 方式做记录。
' S4 o9 F% A: m$ F6 D -多去认识哀伤过程,你越认识它越能帮助你自己。 0 U! d) U) T' _% g( f
-寻找为相同失落经历的人所办的支持团体,分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。 ( _6 y! {! r) l* R% f
-伸手助人,很多时候当我们帮助别人时,也同时是在帮助自己。
! B! @ p/ }7 Y* R$ Y# g! y -建立新的人际关系。 # W! { q# I# }* W
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随着亲爱的人去逝,您的生活在不可言喻中改变了,爱及被爱的需求仍然持续,您可以重新再来,生命是不断向您招手 |