哀伤辅导-处理篇

社工哥哥

哀伤辅导-处理篇　
　
! u' ^, Z* [' Z( E- d5 a          你可能会出现的变化
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            ◆因为逝者影响你如此深远，你可能会因此有所改变。
, n# L* J6 w. ?6 a! ]& o3 F( j            ◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能，要集中注意力完全专注比较困难。
/ E- s$ t& o& @$ @( U% l' I            ◆你的价值观和信念改变，这可能使你在与人相处上产生问题。
            ◆角色、自我心像改变，你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
            ◆你可能无心工作，或花更多的精力在工作、活动上。
6 g, K7 e" c3 {5 m4 E/ Y: @, P            ◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。
            ◆你可能觉得自己再也不是过去的自己，而且再也不可能作为那样的人了。
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, h2 ]' R, h' U3 K7 j+ b' j              角色与关系的重新建立：

' @/ |& y& j  n/ L              一个爱你的人，就如同你的一面镜子，他可以反映出你的样子。
              当这个人过世了，就像是镜子破碎了，你的自我心像也随之破灭。
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7 p7 X( i- _$ k* C+ _, V% U' j          哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着.

& n& ]3 D2 S! X          我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变，活在世上突然不知道我是谁，我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。

9 t" D# v. `$ r9 w# s6 e) ]          重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格，而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。

* t4 q( N- t+ j* m; C            最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。

          信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时，要相信你自己，知道甚么是对自己最好。

( W* }1 Q4 r4 v  e  U9 \5 M" ]            记得：

            -试着对自己温柔有耐心点。
1 z/ q5 o" F' ^& _# G            -哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。
; o4 o1 X8 c, q# w: n            -不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。
            -你无法令逝者回来，但你可以因着他的爱，使你的生活过的更有意义。
            -试着去接受来自别人的关心与支持。
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, {- e% q0 J  J) d8 J+ W              重新投入生活：
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/ r9 ?. V( u# H. [# t  F8 D            -寻找新的活在世上的方式。
$ N$ I7 P# U+ o* X% S( g$ r            -多做运动可增进体能，并帮助你从忧郁中复原。
" Z* B. y# p( P& ~; }            -将你的感受和经历写下来，能帮助你去领会你的情感，可用写日记的 方式做记录。
2 q0 k! \: d' B            -多去认识哀伤过程，你越认识它越能帮助你自己。
: u/ ~( V! K* w, Y            -寻找为相同失落经历的人所办的支持团体，分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。
            -伸手助人，很多时候当我们帮助别人时，也同时是在帮助自己。
' W2 R5 y3 b6 n5 ?            -建立新的人际关系。
　
          随着亲爱的人去逝，您的生活在不可言喻中改变了，爱及被爱的需求仍然持续，您可以重新再来，生命是不断向您招手