现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。 6 r! B: g, D- z1 ^0 W8 P+ H' X* T
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但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出"压力管理学说"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付"压力症"。 2 c+ {/ b' o* t! ]2 n/ Z
! z9 f) U) n5 R1 {# F 职场中人对付、处理"压力症"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上"压力"时，要仔细地区分一下，是"长期压力"还是"短期压力"，是"突发性、急性压力"，还是"缓慢性、进展性的压力"，做到对"症"下"药"，有的放矢。 0 S( _% G" c* q# ~
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解除"压力"，大致可分为两大方法：
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一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。
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2 H/ _* f) q- R 二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。 # P& U2 T$ ] F/ F
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以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。 0 O4 d' F/ K1 M) \
4 y& e$ e! m) H& _0 a* `4 I （1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。 ( s6 \% G. n/ V% _- f% [
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（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
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# B1 O$ Y" L6 _2 Y; E! k# G （3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。 : g) {, i0 |: _/ l! r; n
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（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
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（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。" * H2 a, l& y9 ~% b
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（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。 - b. l) }5 ?) `; y# T
9 u5 J# b3 k7 \/ c9 {/ t% H （7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。 & c1 a- [9 u" B# p
& i+ A, d% l( E) ^/ T6 Z （8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 . \4 E. ?9 G; ?1 H' Z
: U0 m& k' Y8 w ^) r2 [7 l0 {5 ^ （9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。 ' [ i& u2 E; g: \4 p& E
+ I; p7 z$ ]8 P$ _7 n3 ` （10） 睡眠时间要充分，要补足。 - ?' n* n8 h/ W( `) b
' V& Y; g* M2 s2 m# v% E# E! y （11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 + f, T8 c% _* o& v1 Q
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发表于 2009-8-14 12:57
