现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。 # b- x- e( F$ e$ v a8 z5 g0 x& S" P
0 O7 v; B5 l5 e8 O( h 但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出"压力管理学说"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付"压力症"。
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0 o I6 T: i5 I4 _8 L# ?$ C8 O l4 A 职场中人对付、处理"压力症"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上"压力"时，要仔细地区分一下，是"长期压力"还是"短期压力"，是"突发性、急性压力"，还是"缓慢性、进展性的压力"，做到对"症"下"药"，有的放矢。
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+ S* q" f I. |* g# v0 V; d2 Y 解除"压力"，大致可分为两大方法： " A+ V; T% N1 k- y0 F0 |/ o
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一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。
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! o8 @" p# b, `$ W6 D) R 二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。 ) K$ b' z7 J [- f
) @; b0 N% h) L# q3 D! d5 p8 d( s 以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。
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（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
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) O ]; {7 E. ~0 c& d2 D （2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 # u* ]6 I5 H0 g% s6 L
8 K: n; O* @5 E8 j （3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。 + w: W% Z# I( j' J* Y& A
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（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。 & D* }3 A; A1 j- L6 M8 D. O- S2 I
/ U2 D. B5 K: B+ ]$ M" f7 ] （5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。" # d$ g N @2 ]
8 I" Z1 F1 _ \" I, l; g （6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。
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9 X" s; D4 f6 C& C （7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。 ' y. h1 ^, C: E7 Z4 M8 D# [2 g
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（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 ) ~ w# L8 X U" H9 G- e; _# o
$ H- ~- G$ ]9 w9 w. R9 C （9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。 8 u$ D% V3 T. R! ~- P4 @
0 V6 g$ ^& A( E （10） 睡眠时间要充分，要补足。 ; S3 D7 {: \9 F, p5 p: a0 x! ?
0 e( X/ D @, U; [$ J; k （11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 4 f: b2 I" l E1 f$ T
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发表于 2009-8-14 12:57
