白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
! G1 @5 P# f- ?( W% ?) e9 w1 N# H; W! K9 f2 v' u3 w# ^ \ z& I, ?
方法一
5 a9 T5 f0 N) P* f4 ^& j( d0 T7 \眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。 8 o" @; U4 m2 r( i+ D- N" y# M- f M
推荐：新版眼保健操
7 E* m6 R" d1 P" U$ Q" V" S方法二 - W6 B7 A4 A$ l; e" i# P& j, W
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
4 e1 _1 G- ?4 R7 S+ J推荐：碧螺春、杭菊 + O' v5 a- {5 M7 o' Z) j" F) \8 R
方法三
1 {2 A7 q* I# f7 ^& ]- @% h6 d听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。 ' m8 u3 s; s- ^
推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响
: q% k1 O; D0 f/ r4 G1 C方法四
- l# R- H$ T7 v- v( E7 |忙里偷闲玩游戏
/ u+ n; N2 n, P2 a/ w4 R方法五
' q8 o, e, n6 E8 e, d! |适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。 p% O, m$ V0 z; M9 H' C
推荐：扭脖子，踱走廊
! F* D' P7 h, i! {% G0 x/ c4 V方法六
1 H( d+ m% j# J6 C% L* h' |) A' n口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。 9 C3 s+ |- n* F2 _% H
推荐：绿箭、益达 + O# U: `4 i0 O* e
方法七
: y% {( ]2 u g j调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] , D. R, v2 T/ T8 b+ b8 r( D
推荐：对象为美女、对象为帅哥
/ u7 n* }$ n( n1 J( L
/ e& g+ A# _0 A |
| | |
|
|李越老师直播间|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
楼主