白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。 3 t7 ^- B7 h/ R" s; B0 @3 W- Q
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方法一
) J( a5 P4 g2 Y# G眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
1 [# x" Q4 Z2 u# q4 n5 ?1 \4 O推荐：新版眼保健操 - G1 c: }2 K0 y3 O+ r$ M1 [% g
方法二 , y: U& P6 \( K0 J1 O% [( ?0 j* y
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。 ! p0 Y6 @' J" _) n
推荐：碧螺春、杭菊 ( ]: [, e( k% _5 o
方法三
+ B8 _ Q' E) g E- |! U听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。 . k" e3 \& D* |, l7 ]6 T0 f
推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响2 ^8 X- ~8 ^1 y0 O* p8 y# A1 r
方法四
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方法五 3 K4 x% u2 [! @
适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。
; S7 g2 }+ v' h! H8 r/ g1 X推荐：扭脖子，踱走廊
# X2 ~% S. r- _2 n2 v8 O; D方法六 ' c" _8 ~) E/ y; c3 S2 S6 v) Q, z
口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。 & ?- x/ p1 \9 f# @. t) q
推荐：绿箭、益达
/ u; }' j. b( N, l' y% [方法七 ) e, W3 F0 n- N; _& g
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。]
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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