白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
& E' v/ z8 ^& v N7 @( K0 W% J- l! L; _$ W0 a( Z4 C( `
方法一 ) [6 e8 m; l, M( R
眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
6 X/ ?' ?7 n4 F推荐：新版眼保健操 / F. G3 I( k$ W! k# p7 i5 o
方法二
' F8 ?4 F) U( _& v喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。 / a+ x6 i7 h- K
推荐：碧螺春、杭菊
) N' s4 x7 f& _* N8 q方法三 * J! j4 m2 _" y1 Z; c. O$ b
听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。 % H; T5 A5 m" k$ D
推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响8 [0 t( n- {3 E. h' g
方法四 " o y, X$ e" t
忙里偷闲玩游戏) V6 n1 k8 p" ^ B7 k3 a
方法五
, }$ f, A- U: C r; d适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。
8 y, q7 I4 I( i推荐：扭脖子，踱走廊 4 I+ `- S8 w% c) v2 L- w
方法六
: j6 ` Y7 y& `* L( ]" H v! B! y口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
# o8 H1 c2 v! q, e3 T6 V0 p/ ~* G; \推荐：绿箭、益达
) ~2 J; o+ Z4 S, h6 z方法七 5 p% \( P$ ]" g; c
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] $ u) s) ]6 }" q1 D' ~
推荐：对象为美女、对象为帅哥 Q+ f$ ~0 y3 ]) `( @5 ?/ L* c
# ]0 v ^# k& u
|
| | |
|
|李越老师直播间|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
楼主