公益养生讲堂

清流.娄门睦邻

     “银发浪潮”来袭，您的膳食营养均衡吗？您还在做“清道夫”吗？

      您真的做到了健康养老了吗？

      为了营造社区健康养老氛围，在新相苑社区居委会的协助下，10月31日下午，苏州市清流社工服务中心开展了第一期的公益养生讲堂——《老年人之膳食营养》，清流社工特别邀请国家级高级营养师高霞老师莅临授课。高霞老师擅长成年人及老年人亚健康营养干预等方面。

    居民们入座就绪后，高霞老师先提出来一个问题：“除了吃好、睡好，老年人想要身体健康还需要做到哪些？”居民们纷纷打开了话匣子：“心态好！”“锻炼好！”.......大家的想法都得到了老师的认可，讲座也借此拉开了序幕~

健康食品清单你知道吗？

      高霞老师举出一些日常生活中不利于老人健康的食物清单，比如高糖、重油、重盐、熏烤类的食物，再由居民进行补充，利用互动使居民参与进来。每当提到类似于亚硝酸盐的专业术语时，高老师就会举出生活中的例子，让居民们的认识更加清晰透彻。

你知道老年人也可以吃“零食”吗？

    碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必需的三大营养要素，老年人在进食上注意要少食多餐，食材的种类也要多样化。另外“吃零食”也是有益处的哦，零食可以是坚果也可以是水果，作为早中午餐之间的加餐，以减少正餐的摄入。

豆芽是豆制品吗？

      除了一些日常饮食需要注意的地方，高老师也普及了一些大众认知盲区的知识，就像只有黄豆加工出来的食品才是豆制品，豆芽不是豆类而是蔬菜，六个月时期的母乳具备人体需要的所有养分，这些你们都知道嘛？

      一个小时的讲座眨眼就临近尾声，高老师邀请在座的居民共同回顾了今天讲座中的要点，以增强居民的记忆力，并且应用到日常生活当中去。

    健康养老的社区氛围营造还有很长的路要走，为老年人服务的活动将持续开展，清流社工一直在路上~