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不良的模式:
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1.讨好型:试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。
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言语——同意:"这都是我的错" ,"我想要让你高兴"" l% H# ?$ h' ^; [3 E& @6 S/ B4 u
情感——祈求:"我很渺小","我很无助" ,恳求的表情与声音,软弱的身体姿势。
% Y/ j1 a- x7 a! ?9 m 行为——举动:过分的和善,道歉,请求宽恕、谅解,哀求与乞怜,让步。6 J# M' {# U, Q8 y
内心感受——"我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。
$ J) i; |7 g9 z 心理反应——神经质、抑郁、自杀倾向。$ s: w' ]& X& z, S3 ~+ f' V3 m6 ?; O
躯体反应——消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病,偏头痛,便秘等。
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2.指责型:试图表明不是自己的过错,让自己远离压力的威胁。3 x. s# q7 r- T' T, I
5 U p/ q! M, T 言语——不同意:"你永远做不好任何事情" "你到底怎么搞的?" "都是你的错。"* v H( F; {+ E# e7 C' _0 Q/ f/ Y' h
情感——指责:"在这里我是权威。"" {# h( l* H( h [' S
身体姿势:很有权力的样子,僵直。
0 ~+ w% a# R" Y 行为——攻击:独裁、批评、吹毛求疵。
) u8 X* x% r. K7 L/ Y 内心感受——隔绝:"我很孤单和失败"。
9 a& b: s: ?7 f% ? 心理反应——报复、捉弄、欺侮。
?4 q# _* [: P2 d) E2 v 躯体反应——肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
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! A$ N# X) B' j% S* K0 [ 3.超理智型:逃避现实的任何感受,也回避因压力所产生的困扰和痛苦。
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语言——极端客观: 使用抽象字眼及冗长的解释, "什么事都与学术有关""我只关心事情合不合乎规定或正不正确""人一定要有理智"。: s- V- k5 p0 B3 T: z' k
情绪——顽固、疏离:"不论代价,人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。"身体姿势僵硬。表情很优越(若有表情的话)。
5 Y8 C/ D6 J' l! U2 _ 行为——威权十足:顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。1 Q" z( g7 o9 |) h4 y0 G5 \
内心感受——"我感到空虚与隔绝。""我不能露出任何感觉。"
: t" W# m2 ^- g. j( E5 ]1 d 心理反应——强迫心理,社会性病态、社交退缩、固步自封。3 L" @* a' O" _5 x# g* f3 k! X9 W8 \
躯体反应——内分泌疾病,癌症、血液病、心脏病、胸背痛。( m9 f0 o+ t! U3 f( f2 q
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4.打岔型:让别人在与自己的交往时分散注意力,也减轻自己对压力的关注,想让压力因素与自己保持距离。1 ~* r. w- a3 F* w2 e" F) X
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言语——漫无主题:毫无道理,抓不到重点,随心所欲,随口表示,东拉西扯:"我自己也搞不清"。1 u1 d0 |1 k6 ~; i7 E
情绪——波动混乱,满不在乎,"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。3 y/ W+ q9 _$ b R- h- E7 c5 P
行为——转移注意力:不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。6 n. c6 }6 Y1 z' y& W
内心感受——"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。"失去平衡,以打断别人的谈话来获得大家的注意。6 E. W+ g L1 _% v/ @9 v7 D
心理反应——不适当、不合情理、心态混乱。
) O9 I$ t3 f1 ~7 j9 `! R' Y) w& C 躯体反应——神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。
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# R1 L5 p: v: g3 B1 Q9 ^/ i! O 良好的模式:
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8 X2 }" G' b# w6 g3 }$ Z0 {0 a. S 一致型:认可压力的存在,正视自己处于压力之中,承担起自己在压力中的责任,为有效地应对压力而作出努力。2 Y1 q) U8 ^# x. T3 a6 A
! a" M4 X/ z- k2 j1 u3 d 言语——尊重现实、尊重自己、尊重别人。
& X4 o' t: W+ }/ T3 r3 T k/ h 情绪——稳定、乐观、开朗、自信
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内心感受——虽有时惶恐,但仍充满勇气和信心,有坚强的毅力,当时和事后心灵充满了坦然和安稳。- Z5 B, ]) s" Q. Z
心理反应——合情合理、、心平气和、泰然处之。- L P% x3 a+ F" U. ^) I$ ~7 k% j% Y1 \
躯体反应——全身放松、精神抖擞、健康、充满活力
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- n( g/ B h' A3 z来源:http://user.qzone.qq.com/4647319 ... resh&pos=1304866701
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