附一：快乐18法 5 w: w2 ^1 p. b1 {; J! u6 N
保持快乐的18种方法
- t/ x: U Q- \4 Y2 u, o8 T* t$ Q& j1有目标的追求
5 C; _ j6 ^/ ]/ D4 l2经常保持微笑 4 U3 ~% c0 d8 m# k+ a
3学会和别人分享自己的快乐
N9 d* _/ R* u* M: n6 y4乐于助人 ; I4 N. l( J6 P( \. R3 q
5保持童心 ) A7 {! u3 D# c- b& Q
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
! T, j, J ]" c' i1 W4 A2 w4 R7 d2 I" c7保持幽默 0 V/ y! S! \% U, M: L9 F6 L- N
8处乱不惊
/ x2 S; N( ~) B, N! n9学会宽容
& `, u. `" N& U10有知心朋友 ' B" P9 n- }/ T7 S8 c
11和别人保持合作
* Q! f1 I1 \: o$ O) L/ O12享受天伦之乐 / T( d% S2 C3 w" f7 s' q! o
13保持高度的信心
: }0 \, u: \ K+ j* B- |& P, _- q14尊重弱者
7 W; Q8 f' D3 n2 W* i, k$ \15偶尔放纵一下自己
# B4 A; v* H. F16有空上上网（把握度） - L$ x! u' t, I2 @7 F* X" n
17有空到家里坐一坐
- m8 f# q: p$ z2 m18不是财迷 ' p7 } f) [4 |! I1 @# `" m ~+ T
马斯洛需求理论： : c! W6 D/ w3 U9 b9 q* p9 R1 O
1生理需求 # a0 D X2 z$ j2 B3 v7 m# d
2安全需求 $ X# l/ G/ r" s" f5 L
3归属与爱的需求 4 V( X- i( s5 g; h8 G
4尊重的需求
5 c, w/ E" P) J; [% F* i0 Y5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
9 W. O# A6 [/ @1 c附二
4 D1 O% R$ r( X b" H9 i. g5 G4 _我喜欢的几句话： 8 J' ?" a* v- l# R6 G; x! [* Z
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 * F* y. J' v9 {8 _. d* w5 |
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 + a$ I. |- c. o' k* B
3宁可人负我，绝不我负人
; o3 `# A' A/ H! a2 K: |& \+ F4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 3 r1 A6 B7 W* u8 v% ~. w
**** : R( s1 Y/ `$ O& D
附三 ; T. Q$ e- B- w$ |
情绪管理
3 @8 W( Z" J r: w' P4 N. n% U鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 h& O6 D3 F, Z! b* n$ J
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 : Q+ E) v9 N1 }# J% {
一、消极心态的产生： # v v t, T2 r3 u8 P3 R" u( U* R
1.缺乏目标与希望 * i8 C% d1 Y: T
2.对未来悲观 ; c5 P/ B$ h. p i s
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） + s! T. t, ?: b) V/ [1 h% C
4.半途而废
2 r5 l4 O/ y, ]& x5.否定现实 & C7 T$ f# ]" O, R$ j. p
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
% A% C8 A5 o+ |; O, T$ k' h7.空想与幻想（应该去行动） 6 r$ h5 z. m$ I+ n
二、消极心态产生的根源 8 B2 d9 C; s; k2 |$ y- U- z, F6 A1 m i
1.破坏性的批评 . A0 Z8 v! \3 d: L6 S- N! h) H: w
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 % a S" F: \" c# Z
让我们产生负罪感（期望过高） . D7 W7 f0 R! E! K' v! j5 H7 \. h
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 3 m/ E4 p E/ L( W# I! e7 C3 f @ E( ^+ t
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） ( y) j! Q) S7 y. y
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 $ m1 h! t* @2 v2 ~( F3 B
3.批评别人来显示自己 - p$ v* j f. k4 x9 a! r
三、控制情绪的步骤 ) {) [, `9 D# [. l
1.确认真正感受 % N9 w" ^) F% }2 k% ~
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） # B) }3 }8 B+ i3 u2 }
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） $ `2 Q& I/ X. g( w; C
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） % p& E4 n8 B6 D0 \- f
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） 1 e) a6 G" F5 m
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
- @; s4 S* V, p# M) m四、调整心理压力 " i0 u4 Z9 D/ |$ a
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
: n) A$ [# D! Y; i2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） : }, J7 z8 m k2 i) d! H
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
7 V3 r, h* t9 g6 h7 B$ y五、如何 消除心理压力（七点建议） " C, o! G7 s! \$ r$ R& v% r
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
/ t+ i" @4 A4 I! I5 J& ]9 b% @# {# t2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
# o( n _; g- B. _/ V( H+ f3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
3 [; U& y r2 F+ p! {4.旅游
! m6 V* \( b& c9 J' }4 i5.会见家人和朋友
2 W9 l5 y- e, O/ ^6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 . X6 C4 e. W# |) o H
7.笑，大笑（心理的维生素） v! q, y8 E" ?$ k/ k0 I5 c) Q% g
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
6 b) P/ }; e: ?' K1 c统计：40%是从来没有发生过的
% x. I$ }2 [# a7 G" c30%是过去发生过了的 . B0 n0 q% [) C9 ~# E0 v. `) w+ h
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
|+ ?8 g! }7 L t% d4 U10%是无关紧要的事 # P/ w. Y" |4 D
8%是值得忧虑但4%无法控制
% D5 ?( {% N: @' w3 E! u解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
1 e3 B- [0 Z( n% p写下来最坏的结果是什么 1 s" v5 |# D9 p
立即开始改变最坏的情况
3 d3 c: \/ ], t2 C# @# f3 c% S找出事实的真象是什么 ) ]# Y3 d' o0 |. c3 `0 }1 Q. Q
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 2 f7 z) w+ g& d9 s8 y- U* p
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
0 Y' N* m' |! K) Y; I6 W$ F o: Y- s+ e, U/ A
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发表于 2010-12-19 23:32
