快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
% L% @0 E3 L) }* @' J- g3 I4 ]8 F保持快乐的18种方法
9 s5 d: V% z) v3 K  p1 u1有目标的追求
2经常保持微笑
3学会和别人分享自己的快乐
6 x7 M3 ?0 f9 z8 H2 f8 |1 ~7 O4乐于助人
5保持童心
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
1 f# q" S; w8 X; h# e7保持幽默
8处乱不惊
/ N! S) _& W0 X( B9学会宽容
* @5 `! y0 P# E2 L10有知心朋友
; j, U+ s! Q" a6 W) f* J$ D11和别人保持合作
12享受天伦之乐
; ?0 f( }( w3 v13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
) z8 q/ u/ F) U/ O/ E  E. \9 x16有空上上网（把握度）
+ d# q; H( ?: r4 N! `/ [17有空到家里坐一坐
) V3 F7 b4 H% |18不是财迷
6 Y- ?1 b4 Y- A) A6 W  L' Y马斯洛需求理论：
1生理需求
2安全需求
, X0 d9 U% o- F/ M' ^3归属与爱的需求
4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
% L1 x( E4 u4 y" ~8 q( {6 Q( j3 q' \1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
  X$ A2 q+ {2 L. u6 K& `5 T! h4 l2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
9 x8 x  j! O- W1 q  B+ j' `3宁可人负我，绝不我负人
6 G  _$ s) z' c4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
& n& {/ |  l- s% p' ?****
附三
. [- \; {  I- n, Q- K3 k# X" M- i& }情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
  S7 M, B8 }+ G5 k1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
  A! V% ?& A$ i  Y* j3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
$ a6 K  c# B- m: z3 b. Q" ~2 `) p5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
$ @; C  c/ V0 B. y9 l7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
7 K4 l$ F8 ^( G: }! Q0 q1.破坏性的批评
/ o+ g0 Q  P3 X0 J1 f9 o% U应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
: L% k6 m7 z( i/ U) o' x: G有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
8 M& d* z9 B8 J. @# y" G9 i: s2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
& Z7 P4 V. q  L* `如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
: q( C$ v" n5 j5 I, r. B3 q3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
4 F! _; M0 t- L) S& B8 Y1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
4 n) M* F& N: ]3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
$ z4 Q, f: W6 Y) w/ r0 s, B) d5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
6 g' E9 W4 d( B4 j. s1 a4 _3 ?四、调整心理压力
# e! g: l# I- u7 z* ]4 b, Y/ Y+ ]' J1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
0 b& t# t) P! l五、如何 消除心理压力（七点建议）
# u) \4 U6 o6 |9 }1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
0 S2 W, {; x- M, F5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
+ |1 E/ T; I8 C' A0 K9 a& y7.笑，大笑（心理的维生素）
+ i: I0 I3 E0 }' G6 d3 m六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
$ s5 R' Q4 S2 Y统计：40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
% C: k4 ?/ ^" K, s) ^解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
9 Z" y, v: Y# H/ [. s! M+ |2.注意力转移：意焦即注意的焦点
8 s  S) }9 {/ o3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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