附一：快乐18法
# W% a1 T/ i- W$ }3 D* ?4 i5 I保持快乐的18种方法
1 `* j# @) c8 ~1有目标的追求
2 x" r* x$ n% {, M2经常保持微笑
0 U0 f$ A! }) v9 E+ G3学会和别人分享自己的快乐
6 a0 \) d/ s8 r4乐于助人 Y! E' t' W, U: I6 Q5 b
5保持童心 ' l3 j3 _ D# A1 P8 s1 l+ I
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
8 r& G ~& C1 Z: N; [7保持幽默 9 Z( q$ c! B- S) R& y- O! k" Y8 e/ k
8处乱不惊 ; X l+ b5 }+ L6 t! G- Q8 G
9学会宽容 ) R2 E. `* V% a8 V; ]% L* k( ]9 e
10有知心朋友 * s5 J* ~9 Y' _2 H
11和别人保持合作 $ I( r5 }$ q) M5 q+ Q
12享受天伦之乐 . g4 l1 Q, p2 ]0 K
13保持高度的信心
- r6 \1 v* N2 x3 F9 T8 B0 Z14尊重弱者 # w/ ] q* p* o9 x2 q" T, D/ s
15偶尔放纵一下自己 0 _" r5 L3 W, ^ L& m
16有空上上网（把握度）
& ^ w6 ~3 I4 k3 i/ g/ T17有空到家里坐一坐 % `0 {! L% J* }: {5 r) s0 t) H6 u
18不是财迷
* P% A1 q8 E' s& U$ h0 Q ?马斯洛需求理论：
) |- e4 @# f/ o( r: E& f1生理需求
\" a* ~4 Z( ~2安全需求 G; c: ~" r5 ]( z6 d
3归属与爱的需求 4 R& e0 P/ a# l9 d& e
4尊重的需求 ( Z9 y6 Z3 e9 o$ W
5自我实现的需求（实现自己的人生价值） . a7 \9 c# c3 l' j, ?" q' F5 ^
附二 4 P( g* s5 h0 o5 D7 h
我喜欢的几句话： ) |% [' g2 w1 _8 N( P! S" A
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
( O4 b+ i3 \- G; j% V5 R! v: I( t9 ~2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
( U* M' N0 Y+ z% y, ~3宁可人负我，绝不我负人 + s: p/ d- k2 K/ `- u X' y2 k, f
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
" `( b& b* j+ ^. r& E# z% J( X2 A****
" {; u0 O+ O4 F, i8 f0 {$ r: y$ N附三 3 S$ a. V" g% D9 K; `
情绪管理
$ ]( T# t' f- u( K' P3 q6 \鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
- M( ]4 {$ x+ V3 l智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
( y, l! g0 p0 ~ }一、消极心态的产生：
0 m7 {) b7 _% y- L+ y- _) Q/ V, ^1.缺乏目标与希望 / j' y/ a% x9 b7 E# w0 _; e; e. }
2.对未来悲观
: [/ ?4 X# @1 ^1 [: A8 H3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
' ~: Q. `& L8 @) j" M4.半途而废 2 Y0 C9 j% Q( b! D- n# ]" E
5.否定现实
7 _ b5 R" h2 h l& l: ^. y! ~6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） $ i& O* n3 `/ A+ C$ M% u
7.空想与幻想（应该去行动）
6 q2 ^, s% E% ^2 |! g二、消极心态产生的根源 5 Z' b7 |4 M8 I. G u
1.破坏性的批评 5 C, L( o; ^: O X" B$ O
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 : @; H& u4 y; q
让我们产生负罪感（期望过高） ' }7 C+ {2 v6 X& V' G5 _
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
+ Z5 O E8 w" U+ N. L( C2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） : I& ] S" T* u4 z+ s
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
) {7 P, M% R4 Z3.批评别人来显示自己
5 h+ `: e, q1 F6 W. ]0 Y$ B0 M* }' a三、控制情绪的步骤
. \3 m. O- z! |" z$ u1.确认真正感受 9 L5 e5 Z! C( j \/ l- D0 n
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
* n# E9 c' h9 i \8 F5 }3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） - F y5 y& Y0 b# P
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） # S5 Y* {5 c* G8 Q d
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） + |9 e+ n7 U4 r" {+ i7 p+ ~6 y
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
5 v# I8 U( v6 U% o四、调整心理压力
% m3 {' L) U5 w2 G- R0 b! T. N! m1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
! C+ P- h" V4 `7 f# `5 P& \2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） . K& U( o' V" @8 W1 b$ g$ y
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 6 ~! T8 X0 Q, u, m& T
五、如何 消除心理压力（七点建议）
' `! V8 G+ `$ ^ ]) S1 a1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ( ]+ ]% Y1 E! u& _) f; ?
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 9 m' V/ N6 p9 C4 ` f5 k& Y; B6 Z
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） % I U3 |" h* T: ~0 G
4.旅游 - R* n& s: N% R. `! q8 ^3 k9 ]
5.会见家人和朋友
) {% ]1 u2 @: P2 F( B6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 1 g& [% a7 X/ H& v5 U4 N
7.笑，大笑（心理的维生素）
( F: `3 N& Y: {$ D* l( m六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 8 B4 P8 c- t1 c5 K( z
统计：40%是从来没有发生过的 # r- A0 W7 a8 f. l' ?' I
30%是过去发生过了的 7 D0 k2 y% ?/ x* T' H% E
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） , P1 R% B- D7 y* G& J- z8 f! c# j4 k$ x" Y
10%是无关紧要的事 6 o+ w9 M" Q* A* {$ Z! \# k
8%是值得忧虑但4%无法控制
* H; ?# d" X% d0 H1 q2 x解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
' d+ r* K( v* V5 S, Y. Q( w8 v# r写下来最坏的结果是什么
7 z M- M+ @- f8 x) g1 \立即开始改变最坏的情况
" D; Z7 |, b# @找出事实的真象是什么
; A: F" b% A% u1 }6 z" u2.注意力转移：意焦即注意的焦点
" ~% ?0 y( ~( _' {6 m% k( g3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
# J3 A$ d$ d. b6 ~* J3 e6 R; O$ ~' H6 T, h; \7 c7 u# f) S
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发表于 2010-12-19 23:32
