附一：快乐18法 0 |7 R$ Q3 C2 ?( k
保持快乐的18种方法
' j* m! p$ w! U8 f+ M' b6 s1有目标的追求 6 G4 s6 D# m/ H+ n+ Z$ l
2经常保持微笑
7 I/ D) Z+ r4 o+ z" d3学会和别人分享自己的快乐
4 g! Y2 f! I u0 e$ R% o9 M' H4乐于助人 ! J$ v' I Y3 q; u5 R* x
5保持童心 - ~% H, z; G7 y
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） / \9 m) M& r9 M( R
7保持幽默
4 b1 d2 j7 s) Z$ C9 E* t) M8处乱不惊 5 j4 D( I9 b# Q, B# d
9学会宽容
2 M9 ~& e8 `! h4 P9 E# F10有知心朋友 ! r6 M8 T. b* Y. x7 f
11和别人保持合作 7 h0 A* w& b' ?5 ?! O0 l
12享受天伦之乐 @# b# q9 o. g- E
13保持高度的信心
1 `: s. n" z" `9 ]14尊重弱者
6 D% Q; R. g) U+ n15偶尔放纵一下自己 " T/ w; B8 w [; L% w' O
16有空上上网（把握度） ) O' k6 S) E5 f
17有空到家里坐一坐
8 e& z& j" Q J0 I! e6 n2 m4 l18不是财迷 + y3 ^* @3 b* ?6 h0 h* w
马斯洛需求理论：
" z8 d6 e7 Q) ^, l: A. p! z6 F5 L1生理需求
; S2 M" `7 t% [* w2安全需求 # c6 p- Z8 p( O* I* ]' J( T
3归属与爱的需求 4 v- W9 z! ^8 Z' K6 x
4尊重的需求
4 W' k; u4 n& \9 `" h+ M5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
1 Q. e$ n9 _7 O9 E3 V附二
, T1 u- v5 [# p2 P. T+ I我喜欢的几句话： 1 _' s l2 t7 A) E
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 ' ?. a$ l' b; y& y5 h& ~: m- t6 J
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 4 |) l3 l O, m. l- F6 q1 n
3宁可人负我，绝不我负人 $ e! c# C# ]0 X7 D. w. Y7 A9 y9 E
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
- D2 Q' D+ b' A8 w* w) V****
1 @# S8 D* @5 C0 A, G: v附三 ; l2 H4 {, C, ] I* @) ?
情绪管理 7 n3 \5 _" l! j" R, j
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
6 r3 ?0 g6 o% L! L智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
5 [/ I5 ~# p' r一、消极心态的产生：
3 s+ p" C4 z5 f# |1.缺乏目标与希望 8 n5 e) N4 w* a
2.对未来悲观
1 }5 f! z" p: {! U" }9 Z: ~# w. ^3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） - Y; P# ], V3 I% R) Z% h2 z
4.半途而废 7 D! D% M$ X! ^# _; t% j' Q+ _
5.否定现实
1 d; c4 ~0 `! z; w! U j6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
. M* O( k* W# y8 e7.空想与幻想（应该去行动）
( @! V: R. L+ D2 T! Q1 ^ V( d二、消极心态产生的根源
! h9 D6 x v' E; i1.破坏性的批评
6 D6 G. c- O6 L! C应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
) H5 T5 D; p2 c1 s; {1 b让我们产生负罪感（期望过高）
, m9 D/ S: [ |. `5 v有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
0 Z) o" S1 `% I+ x2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
/ {$ y) n. j" s& R' X2 `" [! e% w! t如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
! S4 q+ L% G" v3.批评别人来显示自己
* Y0 n8 B' l% Z' z' h三、控制情绪的步骤
4 W6 ]4 G/ J) s. H& J0 G1.确认真正感受 0 a( v3 b' L2 }4 K3 N1 u
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
) c: Y5 k% o, ?5 R' Y9 m* W$ e* E3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） # Z3 u' S3 x& Y& E
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
T: k. V% ?2 d' G/ L5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
4 J9 |+ ]7 o( P; _6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） + B( G5 i( S# z/ O: z8 ^
四、调整心理压力
5 P$ d* z( F% w6 l+ T. _1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 # A _" o3 X: v; o* o9 {
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） * C6 f- f9 j- r/ c
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
- X% Q! T$ Y* h* A; s五、如何 消除心理压力（七点建议）
* f8 y& u# {& d9 l2 }* t1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 1 D' d3 z: e( Y# a$ E y+ I* Z+ l
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
% Z0 b) I" U+ ]- D3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4 {. w C9 g, O$ I4.旅游
9 h" H2 a, v/ g; @5.会见家人和朋友
* G' ]4 D! }, B1 I5 r- _6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 , P, [8 b9 m) p. N( a3 y
7.笑，大笑（心理的维生素）
. D3 Q' ^" F2 U: J, W六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
* D' ~# z. I, T2 h+ S1 j4 v统计：40%是从来没有发生过的
2 ?, j$ \: n0 h6 D$ {2 E0 P30%是过去发生过了的 ' h5 a, d; i" T3 `+ y
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） " |, W# ]/ L, e
10%是无关紧要的事 ; @; U# {2 W4 i% ^* N
8%是值得忧虑但4%无法控制 ' _; W4 d9 v& N4 U9 Z
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） j% R% r. ~4 h0 D1 e/ Y
写下来最坏的结果是什么 7 d) M, ~- u I2 B; }
立即开始改变最坏的情况
J; A1 `4 o! t% O' F$ o0 Q& R找出事实的真象是什么 6 x7 L0 F! k" f% c$ M
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
: ~/ }9 l% |3 ~3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， . M6 E: P+ k' H7 V' ~) N8 t0 F$ l& ?
& `; {$ F: G: P1 p/ b, i* l |
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发表于 2010-12-19 23:32
