附一：快乐18法 8 N& i$ v1 A) H p \! v
保持快乐的18种方法 6 K; ^, w. ~5 B& B9 \/ o
1有目标的追求 & r: t; W. u% K5 u! _) m0 w
2经常保持微笑 " V @/ ^8 J9 A8 S
3学会和别人分享自己的快乐 ( a* x/ d/ A7 A5 A; q! w5 ]
4乐于助人 ) B+ \ [. _5 H2 b: z
5保持童心 $ S+ `# d$ W8 D, X
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
3 e0 ]& G8 ^2 F2 g I$ r7保持幽默 X( Y! ^6 ~/ g& q: B
8处乱不惊
' Q% D, J* R* H; t9学会宽容 9 M+ @7 M# ]3 o; Z
10有知心朋友
: O; |! _6 c" x+ ]# A, f11和别人保持合作 9 U1 c4 N& I2 m' |% ^9 _+ Q0 G
12享受天伦之乐
5 O p6 E% F: j0 v13保持高度的信心 / D% w- Q7 H2 l3 H5 W% P' e' [
14尊重弱者
* T* K; Y5 @# H5 a" z15偶尔放纵一下自己
! v+ b+ O3 i; G4 {* \16有空上上网（把握度） 9 f* W, o* k5 S v. i* F) Y
17有空到家里坐一坐 ) J, K' C$ M+ k* a" ~
18不是财迷
$ B8 e8 S' v: \7 K2 Q. F马斯洛需求理论：
5 ^2 A" R% h% Z6 _# }/ y \1生理需求
L! w6 C9 h8 n! K- X, d2安全需求
! h4 H% S( V5 `" _ t$ r1 x3归属与爱的需求
, m% R3 E" m% B# b' x* V( K4尊重的需求
- y" d% M. |6 U) y* ^- R5自我实现的需求（实现自己的人生价值） . v& d5 y5 P$ f
附二
* D9 ~% S: v" R5 I- Y我喜欢的几句话： * _4 @' q" q n% Y
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
% E; R7 R+ j3 j1 P$ G2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 g; U3 A! T/ E
3宁可人负我，绝不我负人 $ d; G0 L( H5 J: o1 R
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
' g+ Q& Q8 [9 t$ U****
) o" F# I5 b2 S附三 2 h: {, z4 x% c" H! g) s9 I3 _' @
情绪管理 . {3 H, b4 b7 k" r; k8 ]
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
* f1 ]/ `4 e4 i6 C; x智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
$ E' p5 t- \4 q+ Q' h0 K一、消极心态的产生：
) Z, L ?7 a2 A7 y ?1.缺乏目标与希望
# W- L) q" Z9 m4 v6 C9 j' Y5 K! I4 W2.对未来悲观
8 {% K' b! B" f, D9 y+ J @! i7 V3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） . k& N$ H* ~3 X
4.半途而废
& b3 l q8 }! g6 Q( g* N7 F5.否定现实 5 `+ r; s3 X8 r( l! h
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
+ n" S* [7 t" O" r7.空想与幻想（应该去行动）
. f) L9 [8 E$ J) h# a) o二、消极心态产生的根源
" q5 H5 ?! ?, g1.破坏性的批评
3 g( m$ x3 C) m; j应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
2 B! ~6 T2 a3 f0 J# X6 s让我们产生负罪感（期望过高）
2 p( q0 M8 W8 t; `9 ?有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 2 \2 o$ Y' X6 y+ }7 |
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 0 d6 D$ J a' M( ^& f; A
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 + s1 Q# j. |/ \! i1 L/ \4 Z" o/ ^
3.批评别人来显示自己 2 K7 }6 {1 X" X: T. n! j
三、控制情绪的步骤
; u6 @$ H- b( U1 i1.确认真正感受
' k' p2 P( p' }0 k0 b! \2.肯定情绪的作用（对自己的影响） A" `& f9 k& \' g
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） 3 N' a- z0 V ?/ p4 @1 B; g
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
}$ L) C/ i. c4 g" G8 o5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） # B: q/ |" T0 W& {6 j
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） ; u% i; ^2 w' x& T% L. N; U/ Z
四、调整心理压力 ' S9 K! G, }% ]' Z
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
0 W! A% N+ R4 F3 N) W6 I& _" Y2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
7 z& C; A: M2 ^3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 7 [& S" ?9 w I9 a
五、如何 消除心理压力（七点建议）
) D( n& K1 ^: N5 d0 F! f0 P1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
% `# f# J4 A; C- @4 A# ~2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
8 q: b c; b, ?3.放松（如催眼术，静静的放松心理） $ D8 Q# z/ T* H- ~3 m' P7 [" u
4.旅游
0 V6 H% y% u" _( e2 x5.会见家人和朋友
5 c8 Y- L8 ]9 m6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 4 d( o' c, e3 p) C3 [
7.笑，大笑（心理的维生素） 5 B% V! c; R7 s5 m
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
: c/ s: B' m$ J5 t8 b& F; E0 p统计：40%是从来没有发生过的
3 m. C3 w1 Y1 l1 y30%是过去发生过了的 , h- \$ A# G. I0 L
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） R& g* Z! U! i5 {) D4 K
10%是无关紧要的事 ; M; d3 T( s3 \* I5 @
8%是值得忧虑但4%无法控制 2 t1 x% N$ f% e! V1 v
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
$ s- x' q; ]$ q& R! h& \5 r写下来最坏的结果是什么
$ }3 E. L- s& W8 U: M7 [9 S立即开始改变最坏的情况
0 L; U3 ^% M( w* @ x% a" O: U找出事实的真象是什么 3 y9 U* `/ R, V2 s% o' F# o6 k
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 8 u# M& z. `8 A' D" e
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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发表于 2010-12-19 23:32
