附一：快乐18法 % ]& `5 X* j/ R! k/ {9 p
保持快乐的18种方法
; g! u, W- t+ c+ W, [, b, c1有目标的追求 & @' b: E4 K' t( t B9 }
2经常保持微笑 ' i [( |" b* G0 R+ b5 H
3学会和别人分享自己的快乐 g) ?# `, C4 x! ^! o- o
4乐于助人 $ P5 R4 h e$ n9 c6 d
5保持童心
% h1 o2 ?( O; j+ ~& x. G6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
6 J: @0 y9 k& s: o1 W7保持幽默
# n$ P2 [- t+ d% w. k( m8处乱不惊
, X) i- b( h4 @& C9 U) Z; c6 j9学会宽容 - b. `4 R& C6 _' c: Q5 K& i
10有知心朋友 - a3 t& z P' [1 [$ ~
11和别人保持合作 i0 M! O: b I: g2 k
12享受天伦之乐 0 T4 |4 R u; ~3 Q; y' t" ?% e+ U
13保持高度的信心 ! ^$ t3 T2 P+ m# A* q0 T
14尊重弱者
! \% B' U Z( ?1 }3 E1 H8 R& l15偶尔放纵一下自己 ]7 T% l: T8 z/ R
16有空上上网（把握度） 9 ?' ^7 E4 s+ t8 n l
17有空到家里坐一坐
) j! b" V0 B& E, v18不是财迷 1 m& p8 Q- {! X1 E, H+ I
马斯洛需求理论： * d: s: P9 x1 M6 }8 T a
1生理需求
7 A1 P5 f" \$ q5 f2安全需求 ! P$ W* z4 f& y3 t, Y
3归属与爱的需求 5 L6 P3 I1 s. U1 ^: _( W
4尊重的需求 ) F2 }4 S6 G+ @3 M6 n
5自我实现的需求（实现自己的人生价值） 1 u! J- E/ F/ G5 z9 L: m# X
附二
V+ }+ q3 r: z6 X我喜欢的几句话： 7 N8 H% K' P2 o2 H: D
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
& _4 b8 e7 W3 L# T' q* \2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 % ~& O* r0 b1 C8 j/ B
3宁可人负我，绝不我负人 - S& n: k# b; N, P5 e- _* P0 ?
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 ! Y2 @1 K! W. y* H
**** 8 [9 N5 e0 n* l2 t0 s8 f$ `
附三 , P, P3 Q: Y( ^# r! J
情绪管理 6 [6 V$ A2 Y5 j' ?) o
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
3 T/ {: F. P1 C! T智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 # `4 s/ y, s1 F7 m" X3 O
一、消极心态的产生：
0 d9 M/ I# r% \/ i, K g1.缺乏目标与希望
! v5 x" k% G' q0 v, N( U/ a) `2.对未来悲观
: U Q) w$ w1 ?: u0 E4 U; f3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） # Q D: w& w" H
4.半途而废 4 ?' P* t0 u w. t7 n
5.否定现实 " }1 `0 ]( t; u# ~: ~
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） ' c& F( y$ A' H/ q' T
7.空想与幻想（应该去行动） o. h6 ]/ H$ f
二、消极心态产生的根源 $ _' H- h# F0 ?$ d( `: l" s( `
1.破坏性的批评
( w$ W4 I$ W6 {8 [应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 I- Q) F5 l, h' @ V- h
让我们产生负罪感（期望过高） 5 q4 G! L. \1 h* e0 Z' b/ S
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） : {7 z1 X7 w$ X$ U$ s. k- d: j
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） ' i/ l& l3 k8 B# j: ?9 U
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 5 T, f& C% j0 U: I" ]0 W
3.批评别人来显示自己
. m7 C% L; |; E3 H三、控制情绪的步骤 + z7 ^1 z0 b6 J3 x, A. l. `' ~
1.确认真正感受 $ J$ q% Y9 W, K
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） 3 L2 L* c+ A, T
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
W5 l8 ~7 V1 x0 U! z4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
# l4 |. H6 \# J$ h5 i' o5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
# D$ ]3 z7 z+ P6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
5 J1 }$ k! X6 \$ ?2 j四、调整心理压力
7 ?. n0 p ?# x; ~. P1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 % `/ m, k8 E& h' m5 M! u- _/ t
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 8 T5 {9 h) @% v% g% W- o
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） $ z, e9 v! E1 t0 a) r8 A0 m
五、如何 消除心理压力（七点建议）
# o7 x( i- |" @1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
1 T# L" p' i2 S5 N" q! g2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
! z! I. p+ j& q: P4 ]3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
: |# k9 g2 }* `- q4.旅游
; Q6 @7 m. G* j$ Y5.会见家人和朋友 8 l4 r# s' ^! N7 T; T
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 0 y% O9 h" r8 c& i& f
7.笑，大笑（心理的维生素） / I; ^4 Q& _4 I. |, X
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） ' D" L: v4 s# v
统计：40%是从来没有发生过的 / B5 n. I7 |) Y7 C
30%是过去发生过了的 ' J6 F( J$ s6 Q0 E/ s
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） * g$ d% c1 z% l+ X6 K) ^
10%是无关紧要的事
/ ^1 X2 h( J' |' V8%是值得忧虑但4%无法控制
" m" ~. X# m* f8 ~0 L解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） - D& n# W" L- D4 c( x( w% I
写下来最坏的结果是什么
. Y- n$ \: |/ o& U8 ~立即开始改变最坏的情况 7 P# ^2 [7 v" F- ~8 n9 i
找出事实的真象是什么 1 X. F9 k) p$ [+ j' V! v4 a% J
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 1 K& A. `7 u: T( S( f% g# d- l
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
, l' W9 d# V/ d6 L: l! u
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发表于 2010-12-19 23:32
