附一：快乐18法
, T" y9 |# i9 l0 U2 W* \$ I7 X) o- m保持快乐的18种方法 : O! L* t$ G4 o$ z+ H7 v q
1有目标的追求 ' V5 g$ Q* Z( ~
2经常保持微笑 0 I) @) E4 _* V; H
3学会和别人分享自己的快乐 4 ?( J7 c7 V- n) R/ T) e: `
4乐于助人
9 N! Z+ B8 N# ?6 M1 |5保持童心 / B* }2 B9 B O5 R0 V) D" f4 L' l
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
5 @0 @) k3 ~! Z( ?7保持幽默 + F" o* I& v0 x/ u! ]
8处乱不惊
6 ~# m+ |; e6 m9学会宽容
u/ t. ^. L, s) i% J10有知心朋友 # S+ R/ W1 F, Z6 ^* Y; l8 @
11和别人保持合作 ) g. v& I7 I1 n3 j( ]. m* i
12享受天伦之乐
- p. M. k2 J" c7 w$ W5 e# ]" z13保持高度的信心 + e3 Q- z, m4 y2 m( e# k- z
14尊重弱者 ; e( T6 S9 r2 p0 E6 x) t
15偶尔放纵一下自己
+ ?) c8 b/ F1 G6 W16有空上上网（把握度） ( A3 T1 F0 b q4 @% P4 E7 z
17有空到家里坐一坐
: C9 u& o- M1 F$ E, p' C3 n18不是财迷
2 ^( e7 O' ~% @( u5 Y% ]( V; I6 N马斯洛需求理论： ; G& s- `7 r/ p2 o- e
1生理需求 4 q+ N# A0 J) P' d! G# |4 k) P
2安全需求
9 \: J Z4 g5 T- W( h! K( S3归属与爱的需求 8 B- l1 i' E1 H, J
4尊重的需求
9 Q' C% u* @- y& j0 }# w M5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
; P% ~- E: `8 f" j' j附二
2 g' u0 i5 O4 s8 q' c我喜欢的几句话：
/ v: s9 p! y; J1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 ! V% F! \/ k% h5 H; p7 M3 F+ K, E: Y
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 , H& M8 x6 A1 T, ~2 t
3宁可人负我，绝不我负人
* P, Q- K- b2 B3 N4 K j4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 ) T6 G$ \3 t1 P4 B
**** # R) q8 r+ w1 h" I" P
附三
, R5 d3 o* S0 q3 k7 n0 ^ K情绪管理 : |9 ^, n2 `2 C W' t
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 ; `7 ^! \- m# A& ~2 C3 K3 v
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
B- n- f1 f/ S5 t一、消极心态的产生： 2 j$ N) O7 ^3 k# s: O
1.缺乏目标与希望
0 i! i5 p* W+ ]# a2.对未来悲观
% K, ~' ?' e0 |6 {2 z* y! G }3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） & O5 y( J$ L% i* n
4.半途而废 + J& v+ ` d# q9 v) ~
5.否定现实 " ~" i; u& `6 L; t M0 l7 c0 b8 Z
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） & ~6 i# c. N5 Q/ _. i5 r K
7.空想与幻想（应该去行动）
5 D3 W6 N% Y1 _& K二、消极心态产生的根源 ) q6 `# z* g+ a" p) a/ G9 B* I7 @6 W
1.破坏性的批评 ( H2 H) W9 ]2 V: H
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 6 p4 E/ m8 D2 m9 ~" e
让我们产生负罪感（期望过高） 6 Y4 s# ~: j6 }# t3 c
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2 v# G# k% l- {, M: I8 `2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
- @8 M+ ^0 x$ B' z. r1 @$ C. K# M如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
; L% v( y) G' G. y2 j3.批评别人来显示自己 . H2 o9 F+ M+ A6 i8 u; h
三、控制情绪的步骤 ; q: _: J P: N! C
1.确认真正感受
; ]- M( Q5 \' q4 J6 i6 q3 Q2.肯定情绪的作用（对自己的影响） $ Y/ z! B I0 I8 H! A# j
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
. z# @2 J; U- n# h# h' Q! q4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5 C/ G4 j+ ]1 [' u- e" ~0 Q5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6 Z' l9 @0 Y) d# o0 x! c6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
3 M6 U# R% P' C0 D9 f5 K四、调整心理压力
" c. A3 w" s7 F8 u. e( s1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
7 C. c# G$ }3 c* F: M2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 8 k. |) g" q3 b" O
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
9 _: v1 |5 t) n: k7 N/ V五、如何 消除心理压力（七点建议）
9 [2 ]' D# i% T& P1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 5 @ r; P* u) K& z+ h* l
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
! i$ q' d c7 |, X' g+ ?2 b. S3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
+ l3 C* l- f+ t3 c: m( {$ V4.旅游 ) k! o, d; \7 X( l" M. t7 I
5.会见家人和朋友
7 s. r4 T" C l T" Y6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 . ?: Q4 I4 ^" N% Q6 Q- \
7.笑，大笑（心理的维生素） # O. b0 |# I* r% [
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 8 ~+ f! q4 [* l9 Q' B! U
统计：40%是从来没有发生过的
* ]8 c0 d o0 A, ?% }2 r30%是过去发生过了的 ! C2 g' u y4 ?. n$ Y8 k: s* x
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
( s r& X C3 I' q# J10%是无关紧要的事
9 O, O2 `4 X' S/ }) N3 ]5 ~8%是值得忧虑但4%无法控制
2 N' J$ Y+ A8 a9 e0 C. a0 @0 E解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
% W' \3 B6 \) w4 [7 f) f写下来最坏的结果是什么
: ?' E' `3 i0 @! X立即开始改变最坏的情况
- g5 a F6 K( }8 E找出事实的真象是什么
w( _* z; k! Y' \7 g; {8 z2.注意力转移：意焦即注意的焦点 9 _6 S/ D. r$ a) Y& ~. E
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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发表于 2010-12-19 23:32
