本帖最后由 社工哥哥 于 2010-11-15 20:04 编辑 * n. r) o) l! h* F8 r5 Q
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( x; Y& Y. W# F5 P+ l6 d' m) E. z3 e▏成长的寓言▕▏做一棵永远成长的苹果树▕ 8 ]3 \, _# M% H: a5 J6 Z
! P5 [$ q' Z1 ?+ P, c( A一棵苹果树,终于结果了。 ( p1 f( I$ D( i& s
第一年,它结了10个苹果,9个被拿走,自己得到1个。对此,苹果树愤愤不平,于是自断经脉,拒绝成长。第二年,它结了5个苹果,4个被拿走,自己得到1个。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。 ( l4 x: Z, I0 p- B
但是,它还可以这样:继续成长。譬如,第二年,它结了100个果子,被拿走90个,自己得到10个。 % K& M0 I; F7 u7 W0 p/ `
很可能,它被拿走99个,自己得到1个。但没关系,它还可以继续成长,第三年结1000个果子……
% J1 h. Q1 k" k& T# m% c 其实,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,苹果树在成长!等苹果树长成参天大树的时候,那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成长是最重要的。
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◤心理点评◢:你是不是一个已自断经脉的打工族? ' F; c: B( g5 O# V
刚开始工作的时候,你才华横溢,意气风发,相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍,或许,你为单位做了大贡献没人重视;或许,只得到口头重视但却得不到实惠;或许……总之,你觉得就像那棵苹果树,结出的果子自己只享受到了很小一部分,与你的期望相差甚远。 : ^ i* Z4 R3 R1 y- u2 Z4 W, E
于是,你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终,你决定不再那么努力,让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后,你一反省,发现现在的你,已经没有刚工作时的激情和才华了。 , e4 n4 w- n2 Q( B4 t# M
“老了,成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是,你已停止成长了。 W5 @' z* N: t* d
这样的故事,在我们身边比比皆是。
& t- z3 W g) a 之所以犯这种错误,是因为我们忘记生命是一个历程,是一个整体,我们觉得自己已经成长过了,现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失,而忘记了成长才是最重要的。
# }: H7 W" Q. w 好在,这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做,继续走向成长之路。 ; u5 L7 c+ W& G; c$ n# _/ E
切记:如果你是一个打工族,遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化,那么,提醒自己一下,千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情,都要做一棵永远成长的苹果树,因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。
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9 w/ B. ]- f& A; O7 [# O▏动机的寓言▕▏孩子在为谁而玩▕
5 Y$ G) k$ w4 c& e 一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。几天过去,老人难以忍受。 ; g* q H1 k! _+ K( t5 L5 E# F
于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:“你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。”
~5 m: `$ a- r- c 孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹。老人再出来,给了每个孩子15美分。他解释说,自己没有收入,只能少给一些。15美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈地走了。 8 ^9 s% r& {- q0 T3 ]4 T. Z
第三天,老人只给了每个孩子5美分。
$ ~/ J" ?1 d& h F" a1 J, w 孩子们勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我们多辛苦!”他们向老人发誓,他们再也不会为他玩了!" r$ R. z# D& K8 K. z2 `
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◤心理点评◢:你在为谁而“玩”
: W3 s. S7 x8 V* a+ W7 c0 [# x% Z 这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案:苹果树为什么会自断经脉,因为它不是为自己而“玩”。
% g) v* T! I) c, T! K2 T5 X 人的动机分两种:内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶。
! g( I. K7 R+ Q" u! I3 H 在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”,而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人,像不像是你的老板、上司?而美分,像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励?
' ?2 U) T! R1 h3 l1 X Y3 h 如将外部评价当作参考坐标,我们的情绪就很容易出现波动。因为,外部因素我们控制不了,它很容易偏离我们的内部期望,让我们不满,让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦,为了减少痛苦,我们就只好降低内部期望,最常见的方法就是减少工作的努力程度。
4 A. j' i/ r& e$ [& L 一个人之所以会形成外部评价体系,最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子,而不去理会孩子自己的动机。久而久之,孩子就忘记了自己的原初动机,做什么都很在乎外部的评价。上学时,他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐;工作后,他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐,上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。 2 Z& f/ M/ c+ Z5 U9 p
切记:外部评价系统经常是一种家族遗传,但你完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成“为自己而玩”。/ n* S* x! d+ v$ K4 @% t
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▏规划的寓言▕▏把一张纸折叠51次▕ + V' W/ X4 X( p% I* n) K& V; |
想象一下,你手里有一张足够大的白纸。现在,你的任务是,把它折叠51次。那么,它有多高?
, S/ k1 d) J$ r, k' t2 I* q, l$ v 一个冰箱?一层楼?或者一栋摩天大厦那么高?不是,差太多了,这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。
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8 G( J$ t8 P7 m. Z& i) d( h' J, L◤心理点评◢
5 y) ?% O5 M" G K' h, K* m 到现在,我拿这个寓言问过十几个人了,只有两个人说,这可能是一个想象不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。 & ~7 H9 q, \0 d( K& }' s0 i
折叠51次的高度如此恐怖,但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢?
5 c+ c7 f) K8 h4 b1 ?0 M 这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生,就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个,明天做做那个,每次努力之间并没有一个联系。这样一来,哪怕每个工作都做得非常出色,它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。 ' e- q8 O# [6 I5 A J% }; f- @
当然,人生比这个寓言更复杂一些。有些人,一生认定一个简单的方向而坚定地做下去,他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如,我一个朋友的人生方向是英语,他花了十数年努力,仅单词的记忆量就达到了十几万之多,在这一点上达到了一般人无法企及的高度。
) z& b0 a& |# p) [* x* K; w: M 也有些人,他们的人生方向也很明确,譬如开公司做老板,这样,他们就需要很多技能———专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个,又尝试做做那个,没有一样是特别精通的,但最后,开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起,这也是一种复杂的人生折叠,而不是简单的叠加。
/ \0 n4 U' ~) V9 r/ G7 z h 切记:看得见的力量比看不见的力量更有用。
' r' X5 s) L, }; M 现在,流行从看不见的地方寻找答案,譬如潜能开发,譬如成功学,以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是,在我看来,东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确,“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。” ' U2 k4 [1 O E, s' k
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; N; @' T' k7 B# j) T▏逃避的寓言▕▏小猫逃开影子的招数▕$ e( ]) ~( f8 ^" }
“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它。” : j. T8 S6 b; a9 A5 ]( d: t; e
然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 # m+ L+ c i- p) ~
不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是,永远闭着眼睛。托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里。
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◤心理点评◢
) Y" q2 u( J6 e6 O. v8 y 这个寓言说明,一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
# K. Y, r; \) d 可以说,一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。 6 V+ j: Y8 z8 |* [, y/ q+ f
因为痛苦的体验,我们不愿意去面对这个负性事件。但是,一旦发生过,这样的负性事件就注定要伴随我们一生,我们能做的,最多不过是将它们压抑到潜意识中去,这就是所谓的忘记。
, r6 f8 q3 q, U' Z 但是,它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。 ; l. S! N4 Z/ j; |" ^$ A/ X3 ^$ x
发展到最后,通常的解决办法就是这两个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么,我们像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那么糟糕,那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。 - H. f% ^7 g M- R6 `5 X# T6 R
白云心理医院的咨询师李凌说,99%的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒,是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了躲避这个魔鬼,干脆把自己卖给更大的魔鬼。 , Q# J7 T2 ?% `1 R/ _
还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦,他们学会了同样的方法。 % X! g! T, I( `" L
除了这些看得见的错误方法外,我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候,这些防御机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格,甚至精神分裂症等。 9 e8 t6 p) Q* q+ ^' k" @
真正抵达健康的方法只有一个———直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成当事人的生命财富。 # j0 P# Z6 R1 ~& s
切记:阴影和光明一样,都是人生的财富。 7 f" Z; d7 k1 h# y X
一个最重要的心理规律是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它,化解它,超越它,最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量,你可以寻找帮助,寻找亲友的帮助,或寻找专业的帮助,让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。 6 `" T6 E! |8 m' j5 @( V
美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正的人际关系大师;美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲,但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后,他成了治疗这方面问题的专家;日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者,但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你,一样也可以做到。
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8 m6 |, t, k# I, a; L* K▏行动的寓言▕▏螃蟹、猫头鹰和蝙蝠▕
h$ Y* f8 Z8 R 螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后,它们都顺利毕业并获得博士学位。不过,螃蟹仍横行,猫头鹰仍白天睡觉晚上活动,蝙蝠仍倒悬。
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; C2 l9 Z6 e2 r) q◤心理点评◢
8 t% K6 G$ v8 ~# r- H1 Z! r 这是黄永玉大师的一个寓言故事,它的寓意很简单:行动比知识重要。
9 u) p4 K0 B ~$ g: M 用到心理健康中,这个寓言也发人深省。 9 Y# [# ]; h, B1 l2 v: h
心理学的知识堪称博大精深。但是,再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实,我知道的一些学过多年心理学的人士,他们学心理学的目的之一就是要治自己,但学了这么多年以后,他们的问题依旧。 K/ W# ~5 m6 q& |. p T" z
之所以出现这种情况,一个很重要的原因是,他们没有身体力行,那样知识就只是遥远的知识,知识并没有化成他们自己的生命体验。 ; {8 |* h3 `+ s# q j
我的一个喜欢心理学的朋友,曾被多名心理学人士认为不敏感,不适合学心理学。但事实证明,这种揣测并不正确。他是不够敏感,但他有一个非常大的优点:知道一个好知识,就立即在自己的生命中去执行。这样一来,那些遥远的知识就变成了真切的生命体验,他不必“懂”太多,就可以帮助自己,并帮助很多人。 s }8 I, X5 V& K& U
如果说,高敏感度是一种天才素质,那么高行动力是更重要的天才素质。 6 S. B; r& A7 \# S+ c o w0 E
这个寓言还可以引申出另一种含义:不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上,奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等,都远不如你自己身上已有的力量重要。我们习惯去外面寻找答案,去别人那里寻找力量,结果忘记了力量就在自己身上。
m/ ]5 z f* G1 @. } 切记:别人的知识不能自动地拯救你。
) B9 Z z( f0 w1 ` 如果一些连珠的妙语打动了你,如果一些文字或新信条启发了你。那么,这些别人的文字和经验都只是一个开始,更重要的是,你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。
- V+ y, k* F5 T s/ M' e; Y5 l 犹太哲学家马丁·布伯的这句话,我一直认为是最重要的:
* G# z3 U. m m3 u- |% l, Q6 F “你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存,假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义,那么对你来说,生存就将依然是没有意义的。” 2 ~. Q. C7 `/ k. @1 X0 H5 j
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$ m- u0 b7 T5 D 玫瑰花枯萎了,蜜蜂仍拼命吮吸,因为它以前从这朵花上吮吸过甜蜜。但是,现在在这朵花上,蜜蜂吮吸的是毒汁。 3 d% g( Z1 F5 l6 F' K) v% Y2 a
蜜蜂知道这一点,因为毒汁苦涩,与以前的味道是天壤之别。于是,蜜蜂愤不过,它吸一口就抬起头来向整个世界抱怨,为什么味道变了?! ( V: X: `, P$ i# P7 }# ^
终于有一天,不知道是什么原因,蜜蜂振动翅膀,飞高了一点。这时,它发现,枯萎的玫瑰花周围,处处是鲜花。 x7 V5 d5 t6 d! I. F$ W
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这是关于爱情的寓言,是一位年轻的语文老师的真实感悟。 , s" q/ L W& Y2 ~- {! E! f
有一段时间,她失恋了,很痛苦,一直想约我聊聊,希望我的心理学知识能给她一些帮助。我们一直约时间,但快两个月过去了,两人的时间总不能碰巧凑在一起。 7 B M* k% Q- `( L h3 a
最后一次约她,她说:“谢谢!不用了,我想明白了。” - @8 n( O- y( g
原来,她刚从九寨沟回来。失恋的痛苦仍在纠缠她,让她神情恍惚,不能享受九寨沟的美丽。不经意的时候,她留意到一只小蜜蜂正在一朵鲜花上采蜜。那一刹那间,她脑子里电闪雷鸣般地出现了一句话:“枯萎的鲜花上,蜜蜂只能吮吸到毒汁。”
9 b& ?1 F' x6 ` 当然,大自然中的小蜜蜂不会这么做,只有人类才这么傻,她这句话里的蜜蜂当然指她自己。这一刹那,她顿悟出了放弃的道理。以前,她想让我帮她走出来,但翅膀其实就长在她自己身上,她想飞就能飞。 * q, o, Z+ ?& [* g! Y
放弃并不容易,爱情中的放弃尤其令人痛苦。因为,爱情是对我们幼小时候的亲子关系的复制。幼小的孩子,无论从哪个方面看,都离不开爸爸妈妈。如果爸爸妈妈完全否定他,那对他来说就意味着死亡,这是终极的伤害和恐惧。我们多多少少都曾体验过被爸爸妈妈否定的痛苦和恐惧,所以,当爱情———这个亲子关系的复制品再一次让我们体验这种痛苦和恐惧时,我们的情绪很容易变得非常糟糕。
; F+ t; v& N. y; b, S 不过,爱情和亲子关系相比,有一个巨大的差别:小时候,我们无能为力,一切都是父母说了算;但现在,我们长大了,我们有力量自己去选择自己的命运。可以说,童年时,我们是没有翅膀的小蜜蜂,但现在,我们有了一双强有力的翅膀了。 # v5 G# [9 N" @' R
但是,当深深地陷入爱情时,我们会回归童年,我们会忘记自己有一双可以飞翔的翅膀。等我们自己悟出这一点后,爱情就不再会是对亲子关系的自动复制,我们的爱情就获得了自由,就有了放弃的力量。 ( ]. ]- y/ d1 c, s$ Z
切记:爱情是两个人的事情,两个完全平等的、有独立人格的人的事情。你可以努力,但不是说,你努力了就一定会有效果,因为另一个人,你并不能左右。
1 a" r; f) ]) I4 l8 s 所以,无论你多么在乎一次爱情,如果另一个人坚决要离开你,请尊重他的选择。
7 }/ m4 c! E4 C1 U 并且,还要记得,你不再是童年,只能听凭痛苦的折磨。你已成人,你有一双强有力的翅膀,你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。
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! y0 U- d9 f; a4 S e▏亲密的寓言▕▏独一无二的玫瑰▕
; p7 X3 X8 E8 @5 }# l+ q0 k 小王子有一个小小的星球,星球上忽然绽放了一朵娇艳的玫瑰花。以前,这个星球上只有一些无名的小花,小王子从来没有见过这么美丽的花,他爱上这朵玫瑰,细心地呵护她。
' ?8 W4 V# v* e1 y 那一段日子,他以为,这是一朵人世间唯一的花,只有他的星球上才有,其他的地方都不存在。 $ @8 ^( {2 T/ j& r/ }- g' A. }
然而,等他来到地球上,发现仅仅一个花园里就有5000朵完全一样的这种花朵。这时,他才知道,他有的只是一朵普通的花。
7 o: A, A- A1 r8 ^& [3 u5 | 一开始,这个发现,让小王子非常伤心。但最后,小王子明白,尽管世界上有无数朵玫瑰花,但他的星球上那朵,仍然是独一无二的,因为那朵玫瑰花,他浇灌过,给她罩过花罩,用屏风保护过,除过她身上的毛虫,还倾听过她的怨艾和自诩,聆听过她的沉默……一句话,他驯服了她,她也驯服了他,她是他独一无二的玫瑰。 ) O( D" z) Y) E% Y3 Y. g% [
“正因为你为你的玫瑰花费了时间,这才使你的玫瑰变得如此重要。”一只被小王子驯服的狐狸对他说。( u. C, q1 c; Z
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* j/ M7 r' u: K8 v 这是法国名著《小王子》中一个有名的寓言故事,我曾读过十数遍,但仍然是直到2005年才明白这一点。 5 ~$ Y5 \, U6 v0 }
面对着5000朵玫瑰花,小王子说:“你们很美,但你们是空虚的,没有人能为你们去死。”
. J; V5 i1 k' D- _, M 只有倾注了爱,亲密关系才有意义。但是,现在我们越来越流行空虚的“亲密关系”,最典型的就是因网络而泛滥的一夜情。 ( R* n3 e8 U& ?. T/ B
我们急着去拥有。仿佛是,每多拥有过一朵玫瑰,自己的生命价值就多了一分。网络时代,拥有过数十名情人,已不再是太罕见的事情。但我所了解的这些滥情者,没有一个是不空虚的。他们并不享受关系,他们只享受征服。 0 `# a* n$ e& P3 d
“征服欲望越强的人,对于关系的亲密度越没有兴趣。”广州白云心理医院的咨询师荣玮龄说,“没有拥有前,他们会想尽一切办法拉近关系的距离。但一旦拥有后,他们会迅速丧失对这个亲密关系的兴趣。征服欲望越强,丧失的速度越快。”
' s! H8 N; w( s/ J 对于这样的人,一个玫瑰园比起一朵独一无二的玫瑰花来,更有吸引力。 . c: d) o" m4 Y- B2 l3 k
然而,关系的美,正在乎两人的投入程度和被驯服程度。当两个人都自然而然地去投入,自然而然地被驯服后,关系就会变成人生养料,让一个人的生命变得更充盈、更美好。 % B9 [2 P, L. j: |8 h+ H8 I8 m* }# E
但是,无论多么亲密。小王子仍是小王子,玫瑰仍是玫瑰,他们仍然是两个个体。如果玫瑰不让小王子旅行,或者小王子旅行时非将玫瑰花带在身上,两者一定要黏在一起,关系就不再是享受,而会变成一个累赘。
: [6 T( Z z/ }8 D 切记:一个既亲密而又相互独立的关系,胜于一千个一般的关系。这样的关系,会把我们从不可救药的孤独感中拯救出来,是我们生命中最重要的一种救赎。
/ Q3 V- n3 ]# ]* o! [* ` 如果不曾体验过,你就无法知道这种关系的美。 |