害怕失去的药方--绝望中遇见梅尔达（转自张德芬的博客）

社工哥哥

感谢“绝望中遇见梅尔达”作者章成，让我把这个冥想的药方公布在博客上与大家分享。这是他的新书中，众多药方中的一帖。德芬  16.害怕失去的药方——色即是空一位妇人在河边寻死，被路过的船夫搭救了，询问原因，妇人说，因为丈夫猝逝，觉得没有丈夫，活不下去了。船夫问：结婚了多久？妇人说：三年。船夫又问：没结婚前，做什么工作？妇人答：在村里染布。船夫问：那时生活过得如何？妇人说：还算惬意。船夫说：那时也没有丈夫，为何活得下去？妇人哑然。船夫说：找回那个没有结婚前的你吧，那时一个人，不也觉得快乐吗？人的苦，来自于「必须」一位旅馆大亨发现，每天都有一位流浪汉坐在公园的凳子上死盯着他的旅馆看，大亨愈来愈觉得好奇。有一天他终于忍不住走向那位流浪汉说：「不好意思，老兄，我想请教一下，为什么你每天都盯着那栋旅馆看呢？」流浪汉说：「因为那栋旅馆太美了，虽然我一无所有，睡在长凳上，但我每天这样看着它，晚上就会梦到自己住在里面。」大亨听了很得意，就说：「老兄，今晚我就让你如愿以偿，我将让你免费住进这旅馆最好的房间一个月。」一个星期以后，旅馆大亨回来想看看流浪汉住的情形如何，却发现这个人居然已经搬出旅馆，重新回到公园的长凳上。大亨问流浪汉到底发生了什么事？流浪汉说：「之前我睡长凳上，梦见住在旅馆里，那很好；可是一旦睡在旅馆里，我就梦见自己又回到硬梆梆的板凳上，真是可怕极了，所以我就待不下去了！」大亨听了哈哈大笑说：「原来人没有的时候也苦，有的时候也苦啊！」的确，人的苦其实与「有」或「没有」无关，而是跟执着有关，如果把得到的东西看成必须，没有的时候羡慕，有的时候又恐惧失去，都苦。 没有什么是绝对必须的「色即是空」是佛家用语，给人相当高深的感觉，很多人不了解其中的意思。其实这句话并不难懂，「色」就是指「一切你认为必须的东西」，包括任何物质层面或精神层面的事物。「即是空」的意思就是说：「其实没有一样事物是绝对必须的」。「一切你认为必须的，没有一样是必须」就是「色即是空」的意思。你会发现，任何人能从特定领域的苦里面得到解脱，都是因为在那个领域发现到这个事实。我另一位朋友，曾在伊甸社会福利基金会担任社工员（那时候叫做「伊甸残障福利基金会」），他告诉我一个故事，有一次一位母亲打电话来他的部门求助，她说自己正值青少年的儿子意外撞断了一根手指，由于无法接回，儿子伤心地整天躲在房里，拒绝去上学。接到电话的社工员说：愿不愿意带孩子来会里做个协谈？这位母亲说：孩子就是觉得自己残缺，不愿意见人了，她相信孩子不可能愿意来到伊甸的。他的部门于是安排了社工员前往探视，到了那一天，那位焦急的母亲在儿子的房门前敲门，预先告诉儿子有伊甸的大姊姊要来探访他，希望关心一下他的心情。但却有东西重重地抛向紧闭的房门，并且听见愤怒的声音说：「你不要叫人家来，我不要人家管！」约定的访视时间到了，愁容满面的母亲前来开门，着急又抱歉地说：「实在很抱歉，我事先跟孩子说过你要来，但他很倔强，说什么就是不肯见你。」社工员安慰这位母亲说：「别抱歉，我了解，不然让我来试试看好吗？他的房间在哪里？」母亲指了指楼上：「就在楼梯口的那个房间。」社工员说：「好，那么麻烦您帮我拿一支拐杖到楼上等我。」我们的这位社工员是一位撑双拐，两脚穿着铁鞋的重度肢障者，上楼梯的时候需要腾出一只手来攀住楼梯扶手，所以需要另一个人将一支拐杖先拿到楼上等候，等一下她上楼后便能重新撑在腋下。她上楼的方式有点像撑双杠，完全要用双手的力气让双脚离地，再落到阶梯上，由于铁鞋很重，每一次落地都会发出很大的声响。由于社工员上楼的速度很慢，又发出沉重的空咚声，简直就像无敌铁金刚走上楼了。在房间内的青少年听到这怪异又可怕的声响逼近，觉得非常讶异和害怕，他忍不住打开房门一探究竟，而眼前所看到的一幕给他更加巨大的震撼：一位两只脚都不能动的女孩子，要来安慰只是缺了一根手指的自己！这位社工员还没说一句话，这孩子已经觉得自己所有的自怜都是微不足道的了。关于快乐和自尊，那一根手指是否为必须？已经不言而明。 解脱「必须」的枷锁如果有一天石油真的没有了，我们的生活的确会起很大的变化，但是我们仍然能够改变我们的生活形态，而继续快乐的生活下去，原因很简单，古时候的人并没有石油，但他们不见得过得比我们不快乐。如果没有手机、没有网络、没有便利商店…人就会活不下去吗？人就会不快乐吗？当然不会。认识到任何的「必须」都只是跟习惯有关，就是自由的关键。也就是说，一旦习惯改变，原先的「必须」就不再是必须了。比如习惯开车的人，就觉得有车是必须；习惯上网的人，就觉得网络是必须…但对没车、没网络的人而言，这些都不是必须，也就没有失去的恐惧。苏格拉底站在买卖百物的市场中开怀大笑：「看哪，天底下有这么多我不需要的东西，我真幸福啊！」 与无惧的力量连结解脱「必须」的执着，就会带来「无惧」。「无惧」和「鼓起勇气」是不同的，「鼓起勇气」表示恐惧还是在那儿的，「无惧」则是由于人了悟到所有的「必须」都不是「必须」，于是平安降临内心，这便是与「无惧的力量」连结了。 与「无惧的力量」连结的自然冥想法1. 播放最能让你感到平静、沈淀的音乐。然后用最稳定、舒服的姿式坐好，闭上眼睛，放松呼吸，意识放空。2.一阵子之后，当你感觉心变得比较安静，清晰地说一次下面这个词：洞穴3.接着想象自然界的洞穴，它的「有」，正是为了表达「空」。4.再清晰地说一次：洞穴然后透过呼吸，想象将洞穴的感觉吸进身体，与之合一了。这时候你会感觉到一种感觉，就静静地感受着这感觉。5.再清晰地说第三次：洞穴   然后就停留在这感觉中一会儿。冥想结束。   无论在任何领域，当你非常害怕失去，觉得自己有很深固的执着时，你可以持续这样的冥想三个或七个晚上，每次大概只需要七分钟，你会发现自己开始能够看到另一种生活的可能性；也逐渐能改变自己习惯的价值观或习惯。       为什么要冥想「洞穴」？梅尔达的信息是：冥想「洞穴」这个自然象征，所连结到的能量振动，是关于「无惧的力量」，它会让你更容易不受习惯性的遮蔽，顺应着变动体验着平安。 而「洞穴」的存在也在启示我们：万事万物提供的既是丰富，也是空无，远离执着、争论和比较，才能真正的享用这丰盛。