1.每天拍几张照片
) V" M' m1 g' E1 D 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 ) t& H* d9 Y) c
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2.看悲伤的电影 7 H& h" `$ g2 f* _# ]
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。 s& G! G, ^ Z
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3.在周末的清晨做白日梦
. t& h% {6 F, p! X- @: O# i 不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
0 i4 c8 y+ N) l0 Y; w4.定期写邮件1 \% u ^* l- D* |
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。
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5.在水边散步 ) e4 M) G4 f$ T! c# {8 V b
有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。
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1 E6 ?4 b2 w6 Y; @2 M6.偶尔吃一顿大餐 8 X. Z2 O5 _, V
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 8 T7 ]; U. f* m0 H. g
{5 i- C( x% J- v( s$ k7.每星期做1次美甲 6 h, j8 q: k, q) o* F
当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。 # Q# h8 R9 k3 a+ ~3 r5 Z" y
$ c M. Q4 |* j( Z' k8.参加集体活动 5 g- a0 l$ R0 M% x% Z" ]! p7 R
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
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9.定期游泳
# k2 Z; O7 [6 K* c6 j }3 c 游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
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8 _0 s1 G0 e' r* m10.一边开车,一边大声歌唱 ' m, u& ~ Z! Q1 o/ n' |
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 9 y/ F( g; S+ d3 i f+ j
7 l- L; B0 y; w) j. @11.一边喝咖啡,一边读小说 . v8 D8 t" }; n3 e7 ?) t5 x
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
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. z3 Z8 k$ {* M4 h12.给朋友寄卡片 % n* J/ s. J$ x+ n/ C: i* L3 x
挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。
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) i; j% ^& \- L另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试—— % d% m$ @1 V9 [3 w4 o
8 D- V3 b; j* l: k 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 ( l" H+ i9 H3 K, a& t2 j
14.一边打电话,一边信手涂鸦。
- i+ ?+ c' O+ T2 J/ c) w 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。 0 c! M$ w: z+ h0 _, u; W+ d
16.一边洗澡,一边唱歌。 . k1 I* C& R/ N/ d0 @. m
17.穿让你感觉最舒服的内衣。 6 F- t, ^5 R' w3 K4 ~$ ~
18.定期有夜生活。 6 M3 d- y t7 f8 c, w9 w
19.在酸奶上撒少许干果。 |