清流社工网

 找回密码
 注册会员
查看: 3380|回复: 0

心理学家推荐的:19件能让你开心的事,不信试试~~~

[复制链接]
发表于 2010-9-17 13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.每天拍几张照片 & [) v# o/ m  Y2 T+ c5 E: A
  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
% O/ [  W7 j0 @- i! c+ I0 [  

- @- y2 |9 n* ?2.看悲伤的电影
, o9 K% l* P% A; b) G$ z3 Q7 a' T0 t  看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。
% ^# O; z; S% L9 _  
; u; Y' S* b4 ]  w/ y
3.在周末的清晨做白日梦 ' K6 b) D. n- u3 m
  不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
8 o0 R  \/ t2 {+ O* O
4.定期写邮件2 m+ R7 \: q  l
  和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。 8 |. K1 r2 J. H9 t0 p3 l
  
- m5 o: b- E5 r3 Q: `& j6 A# x
5.在水边散步 8 h' {, H; h; F- d5 c% D, T8 p
  有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。
) O; Q" L' P" Z  

# h# u0 w5 p6 q& [: ^5 L5 G( H, a0 W6.偶尔吃一顿大餐 $ @- ]+ i8 M8 z& z" J4 P9 M8 v
  吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 0 j4 q( |! a; i: K  H) ?; p
  
) w( y, `4 Y9 E! U
7.每星期做1次美甲 : s' n' {1 B5 `! [
  当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。 8 T3 n. b' j1 @* i) O/ f
  
4 S2 X4 X  u' b# V, W3 N
8.参加集体活动 2 G. F; }, z! n8 f7 T0 G* f, N$ D
  虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
) T0 }4 v  X7 G  
* N6 m: n: B! D% |/ N- ?" b
9.定期游泳
0 x& p$ S7 `% b8 m  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
) v- a: ?$ P7 E5 j  
; L+ G2 M& D( ?% K# Z
10.一边开车,一边大声歌唱 4 L$ W/ P8 d3 @  ?
  心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
9 J' E9 j' p) s6 w3 I  

; B: M$ u! @. T, |% E- [11.一边喝咖啡,一边读小说
% R+ _# t  S* I6 K  挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。 , t9 o% L# ^# _  P; B( V) |, ]
  

8 ?" K" f8 Q$ E. }# x12.给朋友寄卡片
  ~. `4 t6 s& ?9 Y  挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。
! m. i! @4 O3 {  
. s5 F3 T( }" G* R" K( q, [% y
另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试—— ) O; ]8 y: Z$ b3 E. H/ e& v
% \0 k; X. G( T4 I5 Q# @0 R2 L' a0 g5 }
  13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
! t5 _; E/ e( U* }0 |  14.一边打电话,一边信手涂鸦。 1 D) J8 ^) A( a9 I3 U- ]
  15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。
  L! A  T5 f, n1 n0 D5 Z9 j  16.一边洗澡,一边唱歌。
8 b% d8 U0 p8 O/ P. V% J* g  17.穿让你感觉最舒服的内衣。
. B: r" e- x; H: E: x  18.定期有夜生活。
1 {# O2 L, q6 W& y/ r3 c  19.在酸奶上撒少许干果。
回复

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

QQ|清流社工网 ( 苏ICP备19044186号-1 )

GMT+8, 2025-4-7 17:59 , Processed in 0.129612 second(s), 9 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2023, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表