系统脱敏疗法经典案例分析
; x+ A% C1 i, u* X1、一个中学生,他能够很好地完成家庭作业和自学任务。然而,只要一参加测验,他的大脑就僵住了。有时在考试前一天,他会因为紧张而想逃学。考试时过分的焦虑导致许多知识都回忆不起来,结果他的考试成绩总是很低。) z; ^; l/ L# k: ?2 S6 A. w% v8 n) L
一、假设王对数学课感到害怕并逃避,根据脱敏步骤应该如下进行:6 ?& e* d" a5 s( t9 c/ c
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1、告知原理:王,我们已经谈了你在上数学课之前和课上感到 非常紧张不安,有时你甚至想逃课。但你认识到你并不是一直对数学课感到紧张,你对数学课的这种感觉是逐渐形成的。有一个叫做系统脱敏法的治疗程序可以帮助你化紧张为轻松,最终,上数学课将不再是令人紧张的事。这个方法已经成功地帮助许多人消除了对某一情境的恐惧。' z& e' y* ~% w @
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在脱敏治疗中,你将学习如何放松。你放松了以后,我会让你想象上数学课的一些事情——从不太有压力的情况开始,逐渐接触更大的压力。当我们不断这样进行时,轻松将取代焦虑,数学课将不再令你紧张害怕。你还有什么不明白的吗?- H& l7 S/ R7 h' R- z9 v
2、识别引起情绪反应的情境:
' X: T# _4 `( h- Q: B1 e咨询者:王,我们谈到数学课的一些情景时你感到焦虑不安。能具体谈一下吗. @% Q* l* n6 k
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求助者:嗯,上课前,只要想到不得不去上课就会使我烦躁。有时晚上回感到不安——做作业时不明显,考前复习时则很明显。
+ V% W* E4 z% a咨询者:好。你能列举出在数学课的那些情境下感到焦虑吗?
& |, M! X) F# x, h' Z. w- y% Y1 x2 a求助者:考试时总会紧张。有时当我遇到了难题,不得不请教老师时,也会紧张。当然,还有老师叫到我的时候,或者叫我到黑板前演算的时候,我也会紧张。
+ D+ e' `+ u Q/ M$ q- p咨询者:很好。我记得你从前对自由发言也感到紧张。
6 _* o, g3 Y' z1 R2 z8 @5 o8 W/ d求助者:是的,也害怕。
+ l0 Q5 j( _6 |, X咨询者:然而这些情境在其他课上并不使你紧张不安,是吗
2 o" D& n. t- L7 G2 O/ Z; ^' z求助者:是的。而且事实上,我在数学课上的感觉从没有像最近一年这样坏过。我想部分的原因是由于临近毕业带来的压力。我的老师让我不知所措,上课的第一天就被他弄得惊慌失措。而且我总是对数字有一种恐慌。
# g- c2 f& A x1 e( N咨询者:看来你的恐慌一部分是针对你的老师,而还可能有一部分是由于希望得到较好的毕业成绩。( M/ C% u% A& E* n, S7 h
求助者:是的,虽然我知道我的成绩不会太差。) f7 k3 b0 @# h% g( P! |
咨询者:好,你认识到,虽然不喜欢数学而且为之担心,但你还是会以较好的成绩毕业
; p6 e' w; q7 F求助者:不会比中等差。, # K' J% @" D g$ A' y( T; B2 U
咨询者:我希望这星期你能做一件事。你能否列一个清单,说明发生了哪些关于数学和数学课的事情使你感到紧张?写下有可能使你焦虑的、有关数学和数学课的所有事情。
- Z* V: b1 V8 H* }2 X- {4 k p求助者:好的。$ L! \9 _0 l8 ?
咨询者:另外,早些时候你说过,有时与父母相处也会有这种感觉。所以在你改变了对数学课的焦虑之后,我们还将考虑你与父母相处的情境对你的影响。 ( B' E+ G( ?( p. f/ s1 @) r
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3、构建刺激等级+ Q* h' p7 j( K' z7 _7 ?" M
一般刺激等级例证(各个项目按时间来安排):* ^( U* J y7 b1 ] r
A、你的教授在上课的第一天宣布一个月后将进行第一次考试。你知道这一个月会很快过去的。$ y1 k. g) }3 O. }, L5 D0 |
3 m' D& c' k [! d" Z+ Y. b1 PB、考试前星期,你坐在教室里,教授提醒考试的日期。你意识到你还有许多东西要在这一个星期里学习。
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C、你坐在教室里,教授说考试将在下一次上课时——两天以后——进行。你意识到还有许多书没读。
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0 L7 O* T ? g0 ^ sD、考试前一天,你在图书馆学习。你不知道自己掌握的知识是否像班上其他同学那样多。& s( Z8 @5 c; p8 N4 t B) T1 ^
2 d* i9 o6 L5 T2 b- _( h, M, KE、考试的前一天晚上,你在自己的屋子里学习。你想到这次考试成绩占期末总成绩的三分之一这一事实。
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F、考前的深夜,你复习完了功课,上床睡觉。你躺在床上在头脑中回忆所学的内容。
. S# q7 }! x' n0 P8 I/ {G、考试这天清晨,你一起床,头脑中就闪过“今天考试”这一念头。你想知道昨天晚上和以前记住的东西在考试时还能回忆起多少来。
; {5 B E% l2 k8 H zH、考试前一小时,你最后再翻一翻自己的笔记。你开始有一点头晕——甚至有一点恶心。你想要是自己还有更多的时间复习该有多好。% ?: L0 S% I. [& w
I、课前十五分钟,你走向教室。此时你意识到这次考试是多么重要,你希望自己不要交白卷。- H |3 I ]8 X4 k- @! b/ C
J、你走进教学楼停下来喝一杯水,然后走进教室。你向周围看一看,发现大家都在笑。你认为他们很自信,而且他们比你准备得好。0 }9 N1 }/ @5 j0 b% d8 N
K、教授来得晚了一点儿。你坐在那儿等老师来发卷,你猜想考试的内容会是什么' B& S) A1 ^# c p7 y' e5 v
L、教授已经发下了考卷。你得到了自己的卷子。你的第一个念头是题量太大,你怀疑自己能否将考卷做完。
$ I" \6 L; B2 y) R& t, ~) R2 \* RM、你开始做考卷的第一部分,有一些问题你没有把握。你花了些时间考虑,继而发现周围的人都在刷刷地写。你跳过那些题目向下答题。* L- c: t- m' _
N\你看了看表,时间过去一半,只剩下25分钟了,你觉得自己在第一部分耽误的时间太多。你想到如果答不完卷子你会的多少分。! G) O% S6 y. z, L) p" |& V
O, 你尽量快的继续答考卷,偶尔会担心时间不够用。你瞟一下手表,只剩下5分钟了,你还有许多题没做。. & \4 A/ C8 K' n7 J7 U& r2 L* j
P、考试时间到了,你还有些题目空着。你再次因为这次的成绩占总成绩的三分之一而担心。 |