哀伤辅导-处理篇 Q' w5 l! P- [: [3 N, C; o
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你可能会出现的变化 7 D+ p+ t3 d. p9 q
' w0 \ [6 R. J4 g i ◆因为逝者影响你如此深远,你可能会因此有所改变。
1 y5 k7 v/ h' k& x3 ^' q4 @ ◆你仍然能以较慢的速度执行某些特定的功能,要集中注意力完全专注比较困难。
4 R, Q* v5 e2 D5 w! R ◆你的价值观和信念改变,这可能使你在与人相处上产生问题。
1 c- N- ^# P' N* ]' x ◆角色、自我心像改变,你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
% {" b3 R1 Q( f: j+ @ ◆你可能无心工作,或花更多的精力在工作、活动上。
( O6 \; r) b9 |8 Z: v) o+ w ◆你的情绪可能因极小的事而产生波动。
3 K+ k! t* m, C( ~' s. M ◆你可能觉得自己再也不是过去的自己,而且再也不可能作为那样的人了。
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0 @5 Q% X5 t: {. A+ P4 o& h: |: V 角色与关系的重新建立: , }: a/ z. S8 O$ [0 n" ~3 \: h
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一个爱你的人,就如同你的一面镜子,他可以反映出你的样子。 4 D6 Y% ^8 u3 C/ l. m. o. A: l
当这个人过世了,就像是镜子破碎了,你的自我心像也随之破灭。 + L" e4 u( n1 Q- C' y' a& u
' Z* }: O$ J5 ]) L8 H3 b 哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像。你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着.
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7 W8 q( R/ T u 我是谁--你的角色会随亲爱的人过逝而改变,活在世上突然不知道我是谁,我是怎样的一个人。其它关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
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重新定位--角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格,而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。
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% z& E9 p" w, n$ T$ j! ? 最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。 8 X/ d/ I: C; ?1 F6 c2 {- R
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信心与耐心--在你欲重新建立新的生活时,要相信你自己,知道甚么是对自己最好。
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, _( A: x# N( Y8 y( R! v. k0 @! m 记得:
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-试着对自己温柔有耐心点。
2 X" B1 W" _" T, F( B: Z -哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。
9 W' M5 [* l4 Q) {* Q; u -不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。 + \1 v! U, O4 Z" V& X6 K- @
-你无法令逝者回来,但你可以因着他的爱,使你的生活过的更有意义。 , F2 K3 K' a$ i/ f* U) v, x
-试着去接受来自别人的关心与支持。
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重新投入生活:
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-寻找新的活在世上的方式。
* d# y# A7 S1 _9 o) u0 K5 t6 S8 @ -多做运动可增进体能,并帮助你从忧郁中复原。
7 ~: W _9 |7 b8 N- E; C -将你的感受和经历写下来,能帮助你去领会你的情感,可用写日记的 方式做记录。 ' z, S- L0 ]+ ]0 v
-多去认识哀伤过程,你越认识它越能帮助你自己。 + I1 }( A2 u+ h0 R0 o
-寻找为相同失落经历的人所办的支持团体,分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。 4 J# G v% z$ Q6 B" ]
-伸手助人,很多时候当我们帮助别人时,也同时是在帮助自己。 , C- Y0 e/ Q& {2 N! I
-建立新的人际关系。
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: [8 @+ F" t& w# W) x m( y* z2 E 随着亲爱的人去逝,您的生活在不可言喻中改变了,爱及被爱的需求仍然持续,您可以重新再来,生命是不断向您招手 |