现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。 8 a! @" O$ t$ S& A4 v
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但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出"压力管理学说"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付"压力症"。 2 e1 [5 o8 a* R7 M0 e- x0 {7 Y
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职场中人对付、处理"压力症"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上"压力"时，要仔细地区分一下，是"长期压力"还是"短期压力"，是"突发性、急性压力"，还是"缓慢性、进展性的压力"，做到对"症"下"药"，有的放矢。
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解除"压力"，大致可分为两大方法：
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一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。 3 c9 i* X# h& r% h$ D P2 p
, r; z, L6 c. ^. O& g1 T 二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。
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以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。
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（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。 0 p; @3 [, }0 @0 ]6 d) s F. b# b
2 u8 u+ k8 e) ^! f _ （2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 - }4 R8 N' g8 H+ U6 y. ?* P5 H* H
$ \) Y& u, z& m! |( J4 d# ~ （3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。 N/ ~8 o J/ t$ Y+ q
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（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
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7 _7 T3 z6 f+ X5 C+ i1 p. V （5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。" / o2 H$ f/ c& \4 E0 c" \# L! _
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（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。
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! h4 d$ A. Q2 {- K5 c （7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。
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（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 + c1 P. W/ p: U# H4 [& A) c
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（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。
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* V/ f$ x( q* b g （10） 睡眠时间要充分，要补足。 {/ r O; @3 h
$ Q @9 i: ^ t5 P z; m" _$ z! @$ ? （11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 7 ^+ t3 P* A0 G5 ?, w
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发表于 2009-8-14 12:57
