白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。 8 h5 e" c2 ?! c, ?) o$ s
8 M9 T% c3 h, z# n# r5 W1 V' l方法一 & H& H. Q) C; r5 y
眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
( E {& R! Q5 T4 o) D; g! Q推荐：新版眼保健操 5 K0 k2 l* V8 q3 S
方法二
: g+ C9 H# G! I2 g4 S( Y3 n喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
( r( t, J r* q# V( e推荐：碧螺春、杭菊 ' _, Y/ R3 m; W0 f0 q! {3 d
方法三
1 R' [' Q7 g9 f$ N, [听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。 3 J- E1 w, L7 ]1 e
推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响
- o* w$ l' d4 s; W7 b方法四
: v) b9 O: ^9 a$ _ q# ?忙里偷闲玩游戏' {( i3 e {# `, k" a
方法五
6 t$ R. Q9 h1 ]$ H9 ]适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。 1 k; g- l: C; s& U$ s1 D; L
推荐：扭脖子，踱走廊
. }; |% _- V, U" y; i Y方法六
' z# I |1 @4 e9 b5 P" Z! L口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
" E# U0 R, C) K推荐：绿箭、益达
9 i; ]0 `0 [" m; T3 c* H$ o3 U方法七
" m+ p# o. p! c调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] 7 {6 w- v8 V2 \4 c# v; n
推荐：对象为美女、对象为帅哥 : i9 o; `! `+ G: @0 h& a' V" s
& S4 w4 a+ y+ v
|
| | |
|
|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
楼主