白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
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7 K% P9 C' H, n( X方法一 5 x. S$ r3 Q7 @9 W% k0 C
眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
+ I1 n+ `+ H& V$ ] s; T/ z y推荐：新版眼保健操 0 V. {3 r* Q; ^, x
方法二
6 n. q2 W- C7 V# l8 B喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
9 R" b: X, y2 s+ u2 w" p推荐：碧螺春、杭菊
Z4 } Z+ ?/ D' W- A& t, h方法三 & `; g# C3 o" @5 F4 L) l- r
听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。
7 `1 D; S( o2 j推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响: m$ w/ l3 j; r1 J' z+ W
方法四 2 S# r! `$ n. Q/ Z3 X8 E
忙里偷闲玩游戏
0 [8 {3 O! K. C- u9 K$ ~方法五
- W, j' Z) P% q适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。
7 _! x$ ~3 s. E+ k推荐：扭脖子，踱走廊 + p2 _2 U- Y w" u$ Y- S- y+ e+ \
方法六 / R0 ^5 `! v! [0 m- v
口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
9 i# U$ K* |. F% ?) z推荐：绿箭、益达
' X. O: _3 D) o* Y方法七 % B; v% b( w( I& {- i4 q1 a
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。]
% v5 D) d, Y& w1 |" U推荐：对象为美女、对象为帅哥
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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