附一：快乐18法 6 m0 f/ K3 h- v. i
保持快乐的18种方法
# b0 R2 B, n- k: m" r$ r1有目标的追求 # ~( z9 a. ^4 {: y- x
2经常保持微笑 6 Z- e4 j2 A. h, |9 t
3学会和别人分享自己的快乐 1 L- P, l8 K+ o) `0 B ~ y
4乐于助人 7 l5 q5 A, |9 C7 t7 b
5保持童心 3 N t: z& i% A: {4 L4 b! E, ?
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
" w3 f- X2 w0 w5 a6 q$ z7保持幽默
9 B8 D) N9 f" L" [( r8处乱不惊
6 v- ^5 a. t# D# N0 T! w# n9学会宽容 ; h. ~. V/ O& F3 r, @
10有知心朋友 + M4 Q; u$ y) F N2 m$ C& z5 k
11和别人保持合作 * f0 v& R9 A; {1 V6 e
12享受天伦之乐 0 |( o0 S" Y7 S
13保持高度的信心 & T, m' K7 z! G2 T
14尊重弱者 0 Q# ]6 S. M/ g
15偶尔放纵一下自己 + f+ O9 H; m0 z/ g. ^3 v: K$ a
16有空上上网（把握度） 7 l/ p/ f& W4 D+ M) V2 ~' y6 r
17有空到家里坐一坐 ; v8 D% |3 v0 }1 m+ S# c. x0 O
18不是财迷 & s) R0 k7 g+ D8 c+ ~
马斯洛需求理论： 2 y- g2 l( A$ p6 j; A+ ]- o
1生理需求 ; u( L+ Y5 o4 F3 A- x$ L1 _
2安全需求 , H) D, z( z+ ?! M; z) D
3归属与爱的需求 & H3 n9 n3 O- ]! X( }( K
4尊重的需求
! D* `% i) D( Q; w S" X5 k5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
- X. n/ e0 C0 w5 V: ~" J7 X1 T0 p附二 ) \7 }2 D n* i
我喜欢的几句话：
3 r) W: Y- q/ G/ M" u! d+ _1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 9 m O7 X, d% ]( t
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 + v5 J" x# _3 G$ K _4 D
3宁可人负我，绝不我负人
' H# M; n& Z* x# [. t2 u( j4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 7 ~. h; b2 D# ^
**** ; Y. a( d/ Q$ ?- e& I
附三 2 m9 |% g4 H. n* O. s* A
情绪管理
' ]. l- [3 @9 ^鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 " R; K% Q6 }' }* C1 V5 t6 r: r
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 & T# J5 z' D! \' }5 E
一、消极心态的产生：
# w5 _$ v# o2 w1.缺乏目标与希望 / C$ D, p6 l( x
2.对未来悲观 % f& i/ d/ ?) [$ A% c: q( b
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
5 l4 w+ d5 F- w* B. X4.半途而废
' Y! |7 D0 b* o4 F/ S3 Y0 ]' R& q5.否定现实
# s" ?. P) [4 Q2 ^6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
9 U5 x" F6 X# ^' d7.空想与幻想（应该去行动） 5 D0 t. |" W3 V- E/ P8 E2 z
二、消极心态产生的根源
5 t; t% s) ?! l& a& R1 ~' Z4 H1.破坏性的批评 2 |! o. R- d& E9 `- ~! z, j* \: q" T
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 ! M: g8 Z T6 K1 w, c C/ w
让我们产生负罪感（期望过高）
' v V9 Y2 ]; i s有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
5 e# L: H+ Q& X- X2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） ' j5 y# L1 f& B+ @, P$ X
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 9 W3 X1 J& K1 c
3.批评别人来显示自己 0 u- R, c @, E
三、控制情绪的步骤 / l4 d4 f. `# ~- x
1.确认真正感受 7 T u" s' c1 b1 A1 R9 z' e6 e
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） " t! B6 T" W4 P& o2 }, O( y0 J
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
* P x/ p) h" n) p0 ^: O1 I! ~0 y4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 1 j2 F! i5 ?7 _% h
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） / f! J, x/ x1 \5 `7 X8 a
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
1 L% m, G8 U! O4 c, x. E四、调整心理压力 0 b8 G% E. M/ Q5 p
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
" M0 [! M2 y) X1 m/ {2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
$ z/ j4 m7 b/ @+ ~( x3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
! s: f" D! l* _4 ?五、如何 消除心理压力（七点建议）
0 r% t# l8 S8 z3 e: b% D1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
" O( A1 N0 c, ^7 g" Q- z+ Z2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
& P/ E7 K$ ~. G3.放松（如催眼术，静静的放松心理） $ K/ ^9 M3 }% a9 G
4.旅游 ' F; @5 i3 F" R+ ?5 S
5.会见家人和朋友 . t" x8 `: i! S8 b4 v3 V6 E1 o
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
+ s, _4 @: |' d4 \9 _7.笑，大笑（心理的维生素）
( S6 C9 j8 r: s1 _6 Y3 Z六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
( m5 i7 O" w) x" y' n: W o& Z1 p统计：40%是从来没有发生过的 3 g& }+ R" T0 P1 D. z
30%是过去发生过了的 . M* }" T* _5 s) g6 r
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
; Q) I( Q# p! d# \" p8 j4 _10%是无关紧要的事 4 F- \8 R: e: A/ l( |
8%是值得忧虑但4%无法控制 0 H/ R( @5 `: d9 H
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
* c* r2 D. u1 u2 b5 v写下来最坏的结果是什么
! o/ j, m4 B6 d& x立即开始改变最坏的情况 / ^0 |* T* S2 O# t
找出事实的真象是什么
$ O9 n: r' z6 } |/ Y t2.注意力转移：意焦即注意的焦点
; t4 [: ?7 R3 f2 L; }3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， ( m4 b( d" ~7 w7 ^) G. Z4 R
3 _+ `1 R9 p0 Q$ I1 K( c |
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发表于 2010-12-19 23:32
