附一：快乐18法
M/ c' o4 Y; U7 C8 T保持快乐的18种方法 " N: J! p5 `4 l) C
1有目标的追求 & H& P8 A* h+ ^0 x6 N2 n
2经常保持微笑 0 t2 }& P) Q4 [# W8 b
3学会和别人分享自己的快乐 - ]/ ?" \! f4 W8 R) r, J( b4 m
4乐于助人
( K( H+ T" a( ?1 g0 `5保持童心
* q; Q) A8 f- o; `' X6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） * T' G0 ~0 b( R: |9 P" s0 V8 k6 H+ x
7保持幽默 9 E! a1 [! b$ |* F7 C4 Y
8处乱不惊
0 g1 O- s$ v; m& M" \0 |0 g9学会宽容
7 X* P# ~, C: r8 b, l9 ]7 w' E10有知心朋友 " P0 f3 v9 F0 r. ^/ b6 ^6 v
11和别人保持合作 : A: S( I9 x, Z8 i4 p5 D6 u. o
12享受天伦之乐
+ Z" K- S5 h/ e: G3 o& j1 n* w' {13保持高度的信心
; D' w) n1 I3 X- j14尊重弱者
; h: |: U' s$ V15偶尔放纵一下自己 2 H& c. O8 _; r3 v
16有空上上网（把握度）
7 v4 w6 w% j/ g4 b" z/ n17有空到家里坐一坐 : b+ o- g: ?8 g$ y, a7 I) w
18不是财迷 ) Y* t' \* s X/ |3 s
马斯洛需求理论： 4 n- K9 W. }9 d% A. P
1生理需求 8 i0 \. g8 g8 o9 n+ r7 f+ c" B! w
2安全需求 0 ?6 P C% Q4 r Q/ ~. B- Z! O
3归属与爱的需求
2 F1 b/ a6 p6 I' T# T( k5 T r4尊重的需求
5 a6 v+ w- R9 u+ u2 W5 e" t5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
% R4 x1 A) U+ _9 j: T! X5 d附二 . C/ I/ {$ ]) @* e
我喜欢的几句话：
" Q* `# x* Z. a7 I3 o1 O6 N; Z( X' v1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 " C/ g2 ^1 Q/ Z+ Y, Z( a1 I
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
+ d, D' R6 I) ]8 E$ w! P! z3宁可人负我，绝不我负人
6 r! v$ H2 |4 }2 [) }4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 / T& `6 Q1 y) o7 f3 Q) ~ I
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9 w" M2 O7 e$ w3 T2 H, {附三 - p+ U% G! G7 |& A4 w: u( m$ `5 U8 x
情绪管理 8 H) q- l: `% ^9 L. O+ d2 N
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
9 ~" f4 ^% j; ^' Q5 e智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 # y3 X( b. b% Z( P: C5 p. I
一、消极心态的产生：
5 w1 s" |9 S H1.缺乏目标与希望
U; a/ m1 H; O8 m2.对未来悲观
) c8 L% n, G* \1 O/ L6 m3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） . t4 x2 j! x9 ~# Y+ ]& u
4.半途而废 9 `- o; u" v. K9 c1 V- z; y
5.否定现实 ; X! F& Q. E' \" L7 X% x3 e; p
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
' M+ _" H; C# i6 \! a! Z+ s7.空想与幻想（应该去行动） 6 b- G6 ]% h- C0 Z, b* d
二、消极心态产生的根源
1 f% V7 Z h: j1.破坏性的批评 . F; E. }6 S1 ?0 f
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 ' ~1 t4 q+ c; r: A7 F% ~; G
让我们产生负罪感（期望过高） 4 A7 @! `7 s) R* \$ Q* [
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） T& _/ d$ A; X) G4 N
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 4 R! t: @8 y9 h: h0 G! c
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
6 k( T2 Z1 q+ k- ^, A3.批评别人来显示自己 $ t1 Q- g1 b( b& u5 @
三、控制情绪的步骤
: b6 V, [0 Y. Y2 w- s1.确认真正感受 : ^2 |8 h" |# g* E6 }/ V+ a
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
8 v/ c, K8 ~: S" j! X3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
/ V8 U& |; {; C4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） # h- U) N" ?( l; B7 l) y R
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） ) ^) p( J( ?, W( G
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） - ]' a/ l t; i+ T: n
四、调整心理压力
8 y% o3 ?/ t# A7 k, x1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
3 ?- _ f3 w0 y! n" ?# f% C2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
: R7 M( x! A, @, ]- i9 ^3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） ! e: {: N8 p z3 Q( t8 H) }
五、如何 消除心理压力（七点建议）
, A( r! t7 x8 e6 x; b1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
7 |* s1 l1 q1 ^8 s, M2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
( z5 ^" x: _6 ^1 H3 b" j+ X! c9 l3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
D6 j! S/ z; K- n$ M! U, l4.旅游 ; a1 X' ?, N; S. ~: p
5.会见家人和朋友
' V K5 W- b$ p% G5 W( a* J0 ^' w6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 . W; n' \% `* P! q5 n
7.笑，大笑（心理的维生素）
8 I. C. E& I( m% y# @* d2 X$ l六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 7 F3 O( i, P. c- {3 R- ]3 H5 f8 N
统计：40%是从来没有发生过的 $ j' ^9 ?) b5 p$ ~! @0 p% L
30%是过去发生过了的
+ ^' o1 h; A6 \( Z12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
9 U: X8 F# E2 O10%是无关紧要的事
7 C* O4 J( D/ X& ~! L7 m9 R8 i8%是值得忧虑但4%无法控制
' g+ B7 r/ a* r2 t0 ^" f解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
l2 \- a; [9 e' o$ K4 Q2 _写下来最坏的结果是什么 8 l0 {. J7 k- ~+ a6 I e# k
立即开始改变最坏的情况
& ]# x" g* N1 J" ]5 _9 j+ Q0 ]找出事实的真象是什么
3 b( B7 x" ]& }, Z' S l' }0 o n* N2.注意力转移：意焦即注意的焦点
+ _. g4 [. K1 i! X1 y( H, U3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， 3 a" m" O$ D) a$ T" I# d
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发表于 2010-12-19 23:32
