快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
- C: a1 t7 z# c; V# J: ^+ e保持快乐的18种方法
2 i6 _* _% p" C' \0 W1有目标的追求
- z4 _2 E, C3 S% T: M; q5 X2 D2经常保持微笑
( n* x' ]) v6 U8 I3学会和别人分享自己的快乐
; [7 Q5 e6 X& H3 S) l4 y3 D4乐于助人
" O" f8 q- W0 @: u5保持童心
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
. l- S7 v& G9 ?& {2 P4 g% b, h! W7保持幽默
+ I) j& [7 U! H9 F# d/ o8处乱不惊
. ~) Q9 Y0 f. L% T: j9 ^9学会宽容
10有知心朋友
  X+ R) o' ?( C- d1 p0 t9 ^11和别人保持合作
12享受天伦之乐
13保持高度的信心
6 \0 W2 a, I  \8 G14尊重弱者
0 |5 G, `0 p* S6 G15偶尔放纵一下自己
16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
马斯洛需求理论：
2 k  c: I& y8 k/ R) \1生理需求
0 M5 |* P( B/ Q% s/ u+ k2安全需求
& c& e  {+ Q' b! Z" O0 N/ s3归属与爱的需求
4尊重的需求
, x7 h. \- k$ h9 e5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
& s+ ^% R& S" g" m2 i: Z# C2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
1 C8 O3 |3 R+ {2 J( d  ]4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
! U/ [& w9 B' ^/ P! N$ g****
附三
情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
' R. Y8 T! H! q智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
0 @% d0 [/ ?0 A% e6 u5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
3 [* M$ ?) R, B8 D二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
1 e' A- U) ?) T! s% l7 h& C5 S! Y2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
# Q% p; w. K+ ?0 D/ j/ p三、控制情绪的步骤
& c9 A9 l/ ^8 t1.确认真正感受
( W8 H- @  x6 e6 N: Q2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
! D1 ?$ s& z7 D# V/ z4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
/ B1 r* U% T8 W5 U" H& a* w4 a5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
: [$ p3 q# r5 ^' }- E四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
0 X. j. s: X. H! s- h2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
8 h4 x) w" c- @3 p2 F$ W' n3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
! W. T. R7 |" E% V( @( _2 Q五、如何 消除心理压力（七点建议）
8 q9 c& G; |( m/ ~1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
7 C, v* G0 q8 i3 K8 h2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
5.会见家人和朋友
/ L1 H0 t/ y2 {1 M: Z, H2 t- x6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
( V: n* @/ r  q& `" W( W9 `7.笑，大笑（心理的维生素）
' n! v3 x% {+ @1 \) ~% I六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
/ v$ c- I2 m* X2 x; U' d: Y统计：40%是从来没有发生过的
, Z5 H! {; q& x5 W) e& V+ H30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
* @8 a. @& g0 X9 \) o! Z10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
: y+ I) k" `: l3 `解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
8 v: k! E) e6 L- D: Y' M写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
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