快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
  M7 d* f  a- h# T保持快乐的18种方法
' E8 `4 U! t0 c; W1有目标的追求
& g# l1 @1 Z, x; ?: g2经常保持微笑
3学会和别人分享自己的快乐
4乐于助人
5保持童心
2 q: i. y+ \& I* g6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
7保持幽默
# O% Z) l9 a; `; }8处乱不惊
8 N4 @! b7 N# K5 D: K9 ?  ^* f: A9学会宽容
& a5 q6 O3 v, g10有知心朋友
11和别人保持合作
12享受天伦之乐
8 X5 B' q4 d7 ]8 x0 a  e3 L2 [7 a13保持高度的信心
14尊重弱者
$ p) g4 R6 v# ~+ C2 f15偶尔放纵一下自己
6 c1 ]) z' [# J  `1 u5 O, l, P% l16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
) i" `+ W+ {6 P/ C% V18不是财迷
! v, [$ X. P- t* P马斯洛需求理论：
1生理需求
* Z$ M) b7 J! c2安全需求
! A. U% k1 y2 ^% y3归属与爱的需求
6 ~5 {( ?* s9 X! Y) E: O: G4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
% ^1 K2 j% B$ P. B) _+ L我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
6 Q. m- A  e2 u2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
, [; N' c0 y# @- Y2 w3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
& e0 c0 a3 [$ ^****
附三
情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
+ d! M8 t0 `& D" S% n( G' J# y. ~1.缺乏目标与希望
0 N5 E! s# B3 w- @4 p& |/ D2.对未来悲观
& }! C! @) O* P0 @$ ^7 o3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
2 {/ C( i& w. Y3 D+ D  w! n( y- j让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
* n; r) u; l0 H- R! o) c6 q如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
4 ^- q. D1 _  D# {3.批评别人来显示自己
+ l8 J: N# [6 `' i三、控制情绪的步骤
$ `7 Y8 ]/ y: \3 E) |3 E1.确认真正感受
3 p* I2 C9 c# x2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
! ^1 z. k2 }: j6 e9 A3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
) H- R. t. E& H" b/ t! u4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
+ j* q' G; ^$ H1 O( |6 c' D) ^5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
$ |0 k/ }( a& g$ [$ N四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
. `5 T, `- K5 W- s3 g2 U2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
  H) ]+ z& @& g- `6 j, A3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
五、如何 消除心理压力（七点建议）
$ y: ^% D1 t+ y1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
$ s: O3 O2 w/ O4.旅游
* Z& P5 j% n) M; z5 Z  t5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
统计：40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
; j- q" Y  K' {* E8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
, C& X/ J9 v; B4 K写下来最坏的结果是什么
& E* ?$ d0 r. y: X( o9 X, Q立即开始改变最坏的情况
5 W: x0 ]' \, u% P7 v找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，

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