附一：快乐18法 ( ]3 }7 k) [( R0 K2 M4 U3 A/ r
保持快乐的18种方法 2 \$ _, M4 P8 P
1有目标的追求 / ~) P/ ]9 F8 b4 n' P6 e
2经常保持微笑
0 J: ?5 u% K6 L6 n0 e4 h8 e: J3学会和别人分享自己的快乐 : Q) F+ ]+ `* a
4乐于助人 2 Y% i! `: u# j0 ~! F8 |) D. U! G8 Q# a
5保持童心 " e8 G1 o2 _+ |6 X3 M
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
! T- W5 P3 I+ p' E) ^) d. [7保持幽默
8 G; B) Z) m1 U! G8处乱不惊 2 o/ m0 b7 M V' w2 M1 a
9学会宽容
! M: T6 r% r8 H) K. o0 v10有知心朋友 7 V# X8 O1 q' g' S, e
11和别人保持合作 ( F3 V3 O. e. Y& j1 L8 E
12享受天伦之乐
3 V0 F$ r. n {/ N* k13保持高度的信心 2 y, ~$ b) H. t0 {
14尊重弱者
6 {- s4 h+ N. g. w3 {15偶尔放纵一下自己 / Y- S0 C' D2 c) G& B# h
16有空上上网（把握度）
5 H5 Y! K, j5 O3 @17有空到家里坐一坐 + a' k) L. s% H7 B7 V/ m
18不是财迷
7 j2 O4 f/ J- r ~9 b. ~马斯洛需求理论：
9 a/ K5 X) C* k/ ], M p1生理需求
2 f, m% F* v6 W/ z8 H1 S' O3 S2安全需求
6 y7 }; {0 U: F3归属与爱的需求 ; |& s6 ?% B) Q
4尊重的需求
" O0 z% r, w. X% E5自我实现的需求（实现自己的人生价值） / K1 c. {: n& V0 E- W/ @& {4 b- b
附二 7 X$ }0 V! x7 P8 d4 C/ I7 k
我喜欢的几句话： 6 e# e( k ?, V+ P' U
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
% {( b9 J; I& L! K' W2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
5 H$ {- _3 W( [4 p. y! t3宁可人负我，绝不我负人 # Q3 L5 b; b A9 p
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 s$ J8 V8 X: I! v4 H4 u
****
1 \4 a4 c: r) d$ a' v c附三
; q% g* |3 u5 F* D$ n6 p情绪管理
4 W; f, J: L$ \9 a: U3 n Y鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
) W! J6 Q; a" d {* r# j智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 3 Q% c$ }! z2 ~# b T0 _3 {
一、消极心态的产生： $ B4 Z8 x! t+ T4 p* c' x2 |
1.缺乏目标与希望
1 e: v/ D4 b$ q2.对未来悲观
, i3 k0 t0 Z4 p* h1 F$ K- ]; z3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
; F* }6 Z$ g9 K2 j4.半途而废 ) W! @' b+ ?9 c& S0 ]
5.否定现实 * E# B; U. V+ K) G) p
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
/ J. Q. V: w3 S0 t0 d* b7.空想与幻想（应该去行动） 6 }1 n2 y3 z, G8 ?* ~" y( ]
二、消极心态产生的根源 , f9 J/ B) O! n& `4 o( S( q
1.破坏性的批评 , C, Y6 o" B4 @. J) N
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 , l7 x- t4 y& j, E
让我们产生负罪感（期望过高）
5 x; h+ X z( \+ t8 t- ?有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
. c8 c6 I# w; ]0 X: H2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
* f9 |/ {+ V& n2 o0 L如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 / X- w+ r0 S. F h2 j$ U: ?
3.批评别人来显示自己
, V y+ P" M. c$ U% I三、控制情绪的步骤 ) T7 f! j5 B V9 R' U$ t, ?0 h
1.确认真正感受
& x g& B" b) w+ a2.肯定情绪的作用（对自己的影响） * H' w) C% b1 Z9 h) s( h. ~
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） 4 Y6 S. c9 g W* D$ s k6 ?
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） & x4 Z& v6 T1 s- ]- U a8 |7 W$ L
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） 9 F- i. L, P* c
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
. J, K; u' S" _, R( Z+ v) v四、调整心理压力 " N' ]$ e8 j8 X# N, E' |% l4 i
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
! z) Y* U7 g- {4 v* Y+ p" |2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） & r. V5 o: ~! D$ x
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
9 S+ ^" |1 c' r+ | [五、如何 消除心理压力（七点建议） ( u0 L* g. } F3 y( Q
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
5 V3 Q. ^6 a. g2 W' G" B2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
' n: K3 @, \+ h3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
. l% D K7 K5 ~, |; P4.旅游
& c9 i# u: O `5.会见家人和朋友
" S: t9 l: C5 ~: N8 b( p$ F6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 + ~5 c( T9 {$ v- P/ I
7.笑，大笑（心理的维生素） ! w( g: ^( U8 e0 E
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
9 S1 p" A; d8 M& l/ p. k统计：40%是从来没有发生过的 $ m7 s& t. {: k& A
30%是过去发生过了的
$ E9 H: Y9 P) O# ~( z: q; Z12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） & N5 S7 G+ H1 N
10%是无关紧要的事 6 B& k5 d) v' Q2 V
8%是值得忧虑但4%无法控制
/ j) i0 Y/ ^, w+ g解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
' z" C# V3 Y5 E" E" v% p写下来最坏的结果是什么 1 F9 y. n7 [3 y! p" b
立即开始改变最坏的情况 $ [5 K9 M% p+ @0 `' o* v
找出事实的真象是什么
3 I; c# G. e9 R R2.注意力转移：意焦即注意的焦点 8 r" c8 ]6 t; B" Y
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， . M8 [, Y4 Z* i+ K9 w: a4 G
3 K8 [0 @* w/ e. a& O
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发表于 2010-12-19 23:32
